Kako Zamotajte koljena za pokretanje

Zaštita koljena od vitalne je važnosti za trkača , a znajući da je najbolji način da ih zamotajte prije treninga je važno u zaštiti ih od stalnih damage.Things što vam je potrebno Free papira i olovke
Screenshot prikaži još uputa
Sprečavanje ponavljajućih ozljede koljena
1

Pronađite wrap koljena koji vam odgovara udobno po istraživanju tkanine i materijala od kojih se sastoje . ( Resursi vidi dolje ).
2

odabrati materijal koji neće pokrivati ​​zglob previše čvrsto . Čineći to, možemo utjecati na protok krvi u mišićima i kostima.
3

Povucite svoje mjesto na potporu koljena , kao što su one prikazane u nastavku napravio Footsmart . To jepodržavaju , ipak svjetlo folijom . Mnogi trkači su zadovoljni s nečim kao što je ovaj .
4

Kad omatanje koljeno s povez , držite jedan kraj nje s lijeve strane, kao što počnete da zamotate drugi kraj nalije preko uspravio koljena . Zavoj ne bi trebao biti čvrsto omotan , kako bi se spriječila promjena boje kože . Zavoj bi trebao ostati ravna i glatka te se rasprostire ravnomjerno od oko tri centimetara iznad koljena na isto približna udaljenost ispod koljena . Kraj zavoja treba priljepuša ili sigurnost - zabodena sigurno i snuggly .