Koliko bi boca vode prosječna osoba trebala popiti dnevno?

Ne postoji jedan definitivan odgovor na ovo pitanje jer ovisi o nizu čimbenika, kao što su dob, razina aktivnosti, klima i cjelokupno zdravlje. Međutim, dobro pravilo je piti osam čaša vode od 8 unci dnevno. To je ekvivalentno otprilike dvije litre vode.

Neki ljudi će možda morati piti više ili manje vode od ove količine. Na primjer, ljudi koji intenzivno vježbaju ili žive u vrućim klimatskim uvjetima možda će morati piti više vode kako bi ostali hidrirani. S druge strane, osobe s određenim medicinskim stanjima, poput bolesti bubrega, možda će morati ograničiti unos tekućine.

Važno je slušati svoje tijelo i piti kada ste žedni. Ako niste sigurni koliko vode trebate piti, obratite se svom liječniku.

Evo nekoliko savjeta kako ostati hidrirani:

* Ujutro prvo popijte čašu vode.

* Držite bocu vode sa sobom tijekom dana.

* Pijuckajte vodu tijekom dana, umjesto da popijete veliku količinu odjednom.

* Dodajte okus svojoj vodi dodavanjem kriški voća, krastavaca ili mente.

* Pijte biljni čaj ili kavu (bez dodanog šećera) umjesto soka ili soka.

* Izbjegavajte slatke napitke jer vas zapravo mogu dehidrirati.

Slijedeći ove savjete, možete biti sigurni da dobivate vodu koja vam je potrebna da biste ostali zdravi.