Kako obavljati kućanske poslove kada imate RA
Život s reumatoidnim artritisom (RA) može otežati obavljanje svakodnevnih zadataka, uključujući kućanske poslove. Međutim, uz nešto planiranja i prilagodbi, možete upravljati svojim simptomima i još uvijek obavljati svoje poslove. Evo nekoliko savjeta:
1. Odredite prioritete :Napravite popis svih poslova koje morate obaviti i poredajte ih po važnosti i težini. Počnite s najvažnijim zadacima i postupno se spuštajte niz popis.
2. Razdijelite zadatke na manje korake :Podijelite velike zadatke na manje korake kojima se lakše upravlja. Na primjer, umjesto čišćenja cijele kupaonice, usredotočite se na čišćenje jedne po jedne površine ili pribora.
3. Postavite realne ciljeve :Ne pokušavajte učiniti previše prerano. Postavite si realne ciljeve i izbjegavajte pretjerivanje. Ako počnete osjećati bol ili umor, uzmite pauzu i odmorite se.
4. Koristite prilagodljive alate i tehnike :Postoje različiti prilagodljivi alati i tehnike koji mogu olakšati kućne poslove osobama s RA. Na primjer, možete koristiti alate s dugim drškama kako biste smanjili savijanje i posezanje ili upotrijebite stolicu za tuširanje kako biste kupanje učinili sigurnijim i udobnijim.
5. Delegirajte i tražite pomoć :Nemojte se ustručavati prenijeti poslove na druge članove svog kućanstva ili zatražiti pomoć od prijatelja, obitelji ili stručnih službi ako je potrebno. Dijeljenje tereta može vam smanjiti teret i omogućiti vam da se usredotočite na zadatke koje možete riješiti.
6. Upravljajte svojim simptomima :Provjerite upravljate li svojim simptomima RA učinkovito lijekovima, tjelovježbom i drugim tretmanima koje vam je propisao liječnik. Dobro kontrolirani simptomi dat će vam više energije i olakšati obavljanje kućnih poslova.
7. Odmarajte se i slušajte svoje tijelo :Obratite pažnju na svoje tijelo i uzmite pauze kada su vam potrebne. Ako počnete osjećati bol ili umor, prekinite zadatak i odmorite se dok se ne osjećate bolje. Pretjerano guranje može pogoršati vaše simptome i dovesti do nazadovanja.
8. Nagradite se :Proslavite svoja postignuća i nagradite se za dovršavanje svojih obaveza. Ovo pozitivno potkrepljenje može vas motivirati da nastavite s obavljanjem svojih kućanskih obaveza unatoč izazovima RA.
Upamtite da je liječenje RA putovanje i da će biti dobrih i loših dana. Budite strpljivi sami sa sobom i prema potrebi prilagodite svoje strategije kako biste pronašli najbolji pristup koji vam odgovara.
