Kako promicati cirkulaciju krvi

Tvoja krv bogata kisikom i hranjivim tvarima koje drže vaše stanice živ i funkcioniranje . Stoga je važno da se održava snažne cirkulaciju krvi kroz tijelo . Jaka cirkulacija omogućava vašem tijelu da se presele hranjive tvari , plinove i otpada ui iz stanica , a pomaže stabilizirati svoju tjelesnu temperaturu i pH razinama . Loša cirkulacija može uzrokovati različite zdravstvene probleme , uključujući edem , grčeva u mišićima , umor, gubitak kose i kože sloma . Možete promovirati i poboljšati cirkulaciju krvi promjenom životne navike , popravljajući svoju prehranu i dopuni svoje prehrane . To je ono što vam je potrebno
Ginkgo biloba
pokazati više Uputstvo Screenshot
1

Prestanite loše životne navike poput pušenja i alkohola . Prestanite pušiti drobljenjem svoje cigarete pakete jer pušenje povećava razinu kolesterola što očvršćuje vaše arterije i uzrokuju krvne žile se sužavaju . Prestanite piti alkohol , jer prema Texas Heart Institute , pretjerana konzumacija alkohola dovodi do proširenih kardiomiopatije koji uzrokujesrčani izgubiti svoju sposobnost da pumpa , što uzrokuje nedovoljnu cirkulaciju .
2

kretati i prestati biti sjedeći na poboljšati cirkulaciju . Počnite redovito vježbanje u trajanju od najmanje 30 minutadnevno da bi se krv pumpanje : To može povećati protok krvi do 50 posto . Odaberite bilo kardiovaskularne aktivnosti koja vam se sviđa , kao što su biciklizam, trčanje , hodanje ili plivanje . Počnite sporo trenirajući tri putatjedno za ublažavanje svoje tijelo u vježbi . Povećajte svoju obuku tijekom vremena , dok se redovito vježbanje pet do šest puta tjedno .
3

popraviti vaše prehrane . Izbjegavajte zasićenih i trans masnih namirnica . Suzdržite se od pijenja kofeinskih napitaka , kave i sokova . Louisiana State University Health Sciences Center napominje da postojiveza između zaslađenih pića i krvnog tlaka, što može usporiti krvotok . Jedite voće i povrće , što će poboljšati cirkulaciju krvi kroz pružanje bioflavanoids i druge hranjive tvari koje mogu pomoći u promicanju zdrave cirkulaciju .
4

Dodaj biloba ginkgo dodatak na svoj dnevni prehrani . Sveučilištu Maryland Medical Center navodi da ginko biloba se koristi za liječenje problema s cirkulacijom , šireći krvne žile , a smanjuje ljepljivost krvnih pločica . Uzmite do 120 miligrama dnevnih ginkgo biloba , podijeljenih u dozama pomoći promicati cirkulaciju krvi .