Najbolji načina da se držati sebe Probudi

Umor može dobitinajbolje od gotovo bilo koje osobe u bilo kojem trenutku . Možda ćete morati povući cijelu noć kako bi studij , ili možda vaša nova beba odlučio probuditi u 3 ujutro i imate posao u 7 sati bez obzira na razlog što je potrebno da bi se probudila , postoji nekoliko tehnika koje možete koristiti kako bi se . Niža temperatura

hladna soba može biti umorna osoba najbolji prijatelj . Topla ili vlažni zrak može učiniti da se osjećate umorno i tromo , dok je hladan , svjež zrak pomoći će vas probuditi , ako se osjećate pospano . Prskanje lice hladnom vodom ili stoji ispred zamrzivaču ili klima uređaja za nekoliko minuta može imati isti učinak .
Gutati Kofein

Kofein će ubrzati vaš središnji živčani sustav za vremensko razdoblje i dati poticaj energije . Imati šalicu kave ,pucao od espresso ili čaj ili nekoliko komadića čokolade u borbi protiv umora i umor .
Stretch ili Vježba

ustajanje i istezanje mišića povremeno može vam pomoći da se osjećate budniji . Također možete probati radiš neke svjetlo vježbe , kao što je trčanje na mjestu ili uzimanje brzo hoda oko bloka . Aktivnost će se vaš metabolizam se kreće i dati vam brz potres energije .
Pojesti nešto

Odaberite hranjiv obrok , poput voća ili bar proteina, dati vam energiju kada se osjeća pospano . Mali snack svakih nekoliko sati će održati vaš metabolizam će stabilan i izbjeći sudar ili "hrana koma . " Izbjegavajte teške ili škroba , što je to zapravo će vas više umorna jer probavlja .
Odrijemati

Dajte sebi 20 - minutnu pauzu nap , a vi ćete osjećati puno više oprezan i budan . Pokušajte ne spavati bilo više od toga , jer ćete samo završiti osjećaj više omamljena od prije spavala . 20 - minutni drijemež daje vašem tijelu priliku da se opustite , ali ne pada u dubok san , što znači energetski poticaj za vas .