Pet načina da se ugrijemo na zamrzavanje dan

dolazak zime može dovesti do nekih gorko hladnih dana , što je temperatura pada ivrijeme pretvara u led i snijeg . Održavanje topline na tom tipu dana postaje bitno , a ne samo za udobnost razloga , u nekim slučajevima , ne uspijevaju da se ugrijemo na zamrzavanje dana može dovesti do bolesti kroz hipotermije za primjer . Prepoznajući nekoliko načina da ostane toplo može pomoći da se izbjegnu negativne posljedice smrzavanja dan . Toplih napitaka

Kava ​​, čaj i vruća čokolada su najočitiji kandidati u vrući napitak rasponu za vas zagrijavanje kada temperature padnu . Čaj i kava su posebno moćan u smislu proizvodnje zagrijavanje osjećaj , ne samo zato što su oni služili pri visokim temperaturama i zagrijavanje za šalicu svoje ruke oko , već i zato što sadrži kofein . Ovaj sastojak uzrokuje da se osjećate toplo jer upsprotok krvi dostizanje vašu kožu , ali smanjuje tjelesnu stvarnu toplinu , unatoč toplini koju osjećate . Bolji ukupni izbor uključuje biljne tople napitke .
Odjeća

Ako idete van na velike hladnoće dan ili čak i ako ste zaglavi unutar velike hladnoće kući , vjerojatno ćete imati koristi od stavljanja dodatnih slojeva odjeće i zadržati hladnoću i držati što toasty . Ne zaboravite da ćete se izgubiti čak 30 posto svoje tjelesne topline preko glave , pa imajte to prekriven kapom , dok ješal i rukavice štite vrat i ruke respektivno . Za posebno hladnog vremena , pokušajte štitnike za uši ili čakfull - face kapa , ili samo dodati više slojeva ispod svog kaputa .
Topla voda

Ako ' upravo sam došao u kuću izvana na gorko hladan dan , šanse su da prste --- a možda i vaši prsti previše --- će se osjećati zamrznuta . Jedan od načina da liječe to ne samo čekati da ih zagrijati , ali uroniti prohladno znamenke u toploj vodi . Budući da je voda 25 puta brže na provođenje topline nego zrak , uskoro ćete naći život vraća u prstima opet .
Trčanje

možda neće biti previše željela suočiti vani hladno , ali jedan od načina dobivanja vaše tijelo zagrijava se za glavu i raditi neke vježbe . Trčanje po lokalnom parku , na primjer , dovoljno je lako organizirati i možda čak i biti u mogućnosti da biste dobili vaše prijatelje ili obitelj to učiniti s vama . Morat ćete se dobro pripremiti za vremena , ipak. Započnite zavrsava toplije nego što bi za tipične vožnji , ali i ne zaboravite da obavlja toplo - up aktivnosti između 10 i 15 minuta dulje nego inače , jer će vaši mišići trebaju više vremena za pomak u opremu.

priviti

Ako vaš vlastiti dom ne drži ti dovoljno toplo , da je vrijeme da izbiju deke i druge opreme koja će vam omogućiti da se priviti . Možda želite ulagati u termofor za večer , ili električni pokrivač , ali nemojte koristiti oba odjednom bi se izbjegao rizik od opasnosti . Noćenje čarape i pidžame u zimskim tkanine , kao i flanel , će vam pomoći u ostanak lagodan kao što zaspite , previše .