Kako promijeniti Running zamahu

Od nepravilnih koljena na donji dio leđa probleme ,siromašni trčanja korak može dovesti do brojnih fizičkih problema odmah ili u toku nekoliko godina . Možda su pokušali promijeniti vaš korak u prošlosti , ali je utvrdio da brzo zaboravio i vratio natrag u svoj prirodni zamahu . Ako steredoviti trkačica ili trkač,novi korak ne samo da će rješavanje fizičkih problema , ali i pomoći da brže raditi i dulje . Upute Screenshot
1

skratite vaš korak . Intuitivno , možda misleviše trčanja osjećat ćete putovati brže , ali kada se radi s dugim koracima , koljena apsorbirati veći utjecaj na svakom koraku . Povećao pritisak će uzrokovati štetu na koljena i vas usporavaju . Možete skratiti vaš korak nagnut prema naprijed malo .
2

Izbjegavaj udaranje o tlo petu vašeg stopala prvi . To može uzrokovati da se nagnuti prema natrag lagano dok se izvodi , te usporava i ugrožava svoje noge . Pokušati sletjeti na loptu vašeg stopala umjesto.
3

Držite noge u zraku za onoliko vremena koliko je to moguće . Vi ćete putovati brže ako se podsjetiti da pokupi svoje noge dok se izvodi . Pokušajte podići svoj ​​stražnja noga čimprednja noga dotakne tlo .
4

praksa trčanje po visokoj stopi od brzine , čak i ako su samoamater trkač . Konkurentski okretaja motora zahtijeva bolje držanje i drugačiji trčanja korak od usputnog trčanja . Pokušajte se vremena i nastoji pobijediti rekord . To će pomoći kako bi vam bolje trkač i poboljšati Vaše sveukupno korak . Guranje sami će vas držati se vrate pod udobnom ali netočnog zamahu .
5

Ne poskakivati ​​gore -dolje dok se izvodi . Ako vam se granični dok se izvodi , vi gubite nepotrebno energiju kreće prema gore i prema dolje , a ne prema naprijed .
6

najam osobnog trenera . Iako vam svibanj biti u mogućnosti da se prevladaju teškoće u svoj ​​korak na svoje,osobni trener može pratiti vaše trčanje i reći kako bi dodatno poboljšati . Treneri se također može vas podsjetiti da ispravi svoj ​​korak , kad god ste zaboravili .