Učinci Nepropisno dizanje

To je lako dizati nešto bez zaustavljanja razmotriti posljedice provođenja akcije pogrešno . Uostalom , većina ljudi morati dizati predmete svaki dan , bilo na poslu , kod kuće ili u teretani , a mnogi su ga ostvarili brzo i jednostavno . No, možete se ozlijediti ako dizati nepropisno , pa slijedi sigurnosna pravila kako bi se izbjegle posljedice nepravilne lifting. Pretjerani umor Ozljede

Kad lift objekt u nepravilan način u više navrata tijekom vremena ,stres može duboko utjecati na vaše tijelo . Stalno ponavljanje netočnih podizanje akcije često dovodi do bola , kao vaši mišići i živci postali overexerted . Ova vrsta ozljede javlja previše ako koristite prekomjernu silu tijekom jednog podizanje pokreta .
U teretanu

zajedničko mjesto gdje se ljudi dizati predmete u teretani , kao dio težine trening rutine . Nepravilno dizanje utega može uzrokovati ozljede , kao što su štete na živce, pretjerani umor mišića i tetiva rotatorne - pljuska problema . Sve ove ozljede su relativno kratkoročno i liječiti tijekom vremena , ali u tom razdoblju učinci nepravilne lifting bi li u mogućnosti trenirati u teretani . To može bitiveliki problem u slučaju sportaša , na primjer . Teretana korisnici bi trebali tražiti savjet od stručnih trenera prije korištenja utega opreme .
Povratak Disc Problemi

Kada se uključe u nepravilnim dizanje , riskirate istisnuo diskove između kralježaka u leđa . Ovi diskovi mogu puknuti izvan pozicije , a kada se to dogodi osjetite bol kao disk pritišće na živce . Bolovi mogu proći dolje u nogama ili stražnjici .

Ozljeda mišića

ozljeda mišića osobito vjerojatno da će se pojaviti kod dizanja ako se stalno guraju svoju poziciju . Rezultiralo mišića suza ili twist jeizvor boli . Muscle suze obično se javljaju u različitim mjestima širom leđa , a može vas ostaviti oslabljen u određenim dijelovima tijela , kao što su ramena ili bokova .
Kako Podignite Ispravno

Jedan od najčešćih načina za podizanje objekta krivo je savijati , zaokruživanje leđa , ali držeći noge ravno . To stavlja pritisak na donji dio leđa , dok je osigurati da vaše noge nitko od težine nose . Umjesto toga , savijte noge u koljenima i držati leđa ravno i na putu prema dolje i na putu prema gore . Izbjegavajte uvijanje leđa i izvijajući vrat . Doing bilo stavlja pretjeran stres na područja zahvaćena . Još jedna stvar koju treba uzeti u obzir jerazmak između vaših nogu . Lift objekata s noge razmaknute adekvatno apart - ni manje nego u širini ramena - da se izbjegne zaokruživanje leđa

.