Kako prevladati strah od mogućega na krovu
Ljestve je ono što vam je potrebno Srpski strah od dobivanja na krovu obično je povezano s strahom od visine ( akrofobija ) ili pada . To može biti nezgodno ako trebate učiniti održavanje kuće, kao što su čišćenje oluka , zamjene krovne šindre ili postavljanje blagdanske ukrase . Često možete prevladati strah od dobivanja na krovu tako da je uzimanje polako i držeći se opušteno , prema terapeut i hipnotizer Mark Tyrrel . To može potrajati neko vrijeme , ali možete sami doći na krovu , ako ste voljni raditi na svoj strah .Pokazati više Upute
Dobivanje na vrh
1
zamišljati sebe penjanje na krov prije nego što počnete da to učinite . Tyrrel preporučuje sjedeći ili ležeći udobno i praveći se da se gledati na televiziji . Slika se penje ljestvama samouvjereno , dosegnuvši krov i sjedeći ili stojeći na njemu bez ikakvog straha .
2
poduzeti male korake svaki dan kako bi se smanjila svoj strah od dobivanja na krovu . Tyrrel kaže nije se prisiliti da se suoči strah odjednom . Uspon nekoliko koraka na ljestvici za prvih nekoliko dana , a zatim idemalo većisljedeći dan nakon što počnete da se osjećate opušteno . Postaviti cilj svaki dan, kao što su : "Danas sam se popeti tri koraka i ostati tamo tri minute ", i povećanje cilja na udoban tempom .
3
Dišite smireno kao i vi popeti se na ljestve i stajati ili sjediti na krovu . Udahnite , izdahnite polako , pauzirati pet sekundi i udahnite ponovo , savjetuje Tyrrel . To će pomoći spriječiti paniku i distrikt vas kao da se koncentrirate na svog daha . Zamislitenapetost napušta vaše tijelo sa svakim dahom ste oslobodili .
4
Procijenite svoj strah , ako počne da preuzme . Zapitajte se , " Kako je loše moje panike upravo sada na skali od 1 do 10 ? " To će angažirati svoje "razmišljanje mozak ", prema Tyrrel , što smanjuje strah tako što mislite logično . Zamislitebroj ide dolje kao što mislite o svom disanju i usredotočite se na opuštanje .
5
Podsjetite se da je vaš strah je izvan proporcija na situaciju . Tyrrel kaže se podsjetiti da su tisuće ljudi dobili na krovovima svaki dan . Mnogi od njih bili su nekad bojali, ali ga je svladao . Recite sebi da su u stanju prevladati strah , previše .
