Pravilno snijeg lopatom Tehnike
razgrtanje snijega može biti teško raditi jer ćete koristiti sve skupine mišića , a lopatom . U stvari , to je sugerirao one sa zdravstvenim problemima kao što su visoki tlak, dijabetes i pušenje posavjetovati sa svojim liječnikom prije nego lopatom . Kao i kod bilo koje fizičke aktivnosti , te bi trebao oblačiti ispravno , koristite pravo alata i obaviti odgovarajuće tempo za izdržljivost , pogotovo akoposao je velika ili uključuje i mokar snijeg , koji je teži od suhog . Priprema
Trebali bi napraviti topla - up vježbe prije lopatom . Primjeri uključuju ruku , nogu i leđa proteže , kao i hodanje u mjestu . Nosite nekoliko slojeva laganih odjeću koja ne stisnuti kretanje zadržati mišiće toplo i tvoja temperatura jezgre povišen . Također bi se osiguralonajdublji sloj omogućuje znoj ishlapi . Kompletan rad u 15 - minutnim intervalima , zaustavljanje nakon svakog intervala da se protežu opet u zatvorenom prostoru .
Feet Pozicioniranje
držati noge zasađeno čvrsto na zemlji oko udaljeni i vaša ramena . Ako nemate čizme koje pružaju dobru trakciju , širiti pijeska , soli ili mačka nosila na terenu kako bi se izbjeglo klizanje . Proklizavanje može izazvati napetosti ili izdvajali mišića ili drugih ozljeda vezanih uz pad . Čvrsta Stopa je također važno za svrhu produktivnost , jer ti dizati ili gurati snijeg s vlasti s nogu .
Lopata Guranje
Akosnijeg je dubok, uporaba gurati lopatu ili stan lopatu u pokretu gura preko vrha nagomilavanja snijega za uklanjanje 2-3 cm snijega na vrijeme . Usredotočite se na uklanjanju snijega s malim dijelovima . Držite leđa ravno kao moguće i koristiti silu nogama i mišićima ruku gurnuti snijeg . Izbjegavajte savijanje i uvijanje leđa koliko god je to moguće .
Lopata Lifting
Držite lopatu blizu tijela prilikom dizanja snijega gore i van na drugo mjesto . Postavite lopatu pod snijegom želite lopata , savijte koljena , gurnuti prsa van i držati tvoj leđa kao ravno moguće . Nemojte savijati u struku , jer to će staviti pritisak na donji dio leđa , a može izazvati ozljede kad digneš . Nakon što su spremni podići , zadržati dobar grip na lopatu i ispraviti svoje noge . Korak u smjeru gdje je snijeg će biti postavljeni i , nježnije moguće , gurati snijeg s lopatom .
