Pokusi na spavanje prije testova
Svatko tko je biostudent su se više ispitivanja dokazati ono što su naučili . Ako ste kao i većina, vjerojatno , s vremena na vrijeme , želimo Vam učinio bolje na testu . Prema znanstvenim istraživanjima , spavanje prije testa može pomoći u bodovanje bolje . Dakle, zaboravite skladišteći cijelu noć i , umjesto toga , dobro se naspavati . Smanjenje lažna sjećanja
lažna sjećanja su definirani kao sjećanja na događaje koji nije dokazana . Studiranje ili skladišteći za test bez da san prije ispita mogu povećati lažna sjećanja . U istraživanju koje je proveo psiholog na Michigan State University , ispitivanja Ispitivanja su provedena kako bi se utvrdili učinci spavanja i nedostatka sna prije uzimanja testa . U studiji je sudjelovalo sudionika prisjećanja riječi koje su dobili nekoliko sati prije testiranja . Istraživanje je pokazalo da su ispitanici koji su spavali prije uzimanja riječi sabranost testu imali manje lažna sjećanja od onih koji nije spavao prije testiranja . Lažna sjećanja u ovoj studiji znači da su neki od sudionika sjeti riječi koje nisu biledio pokusa .
Bolje ocjene u određenim predmetima
Vaš san uzorak može također utjecati na to kako ćete postići na određenim akademskim temama . U članku iz Science Daily , istraživači su proveli razne mjerenja spavanja i otkrio da svako mjerenje proizvodi različite rezultate . Pokus je postavljen na adolescenata između 14 i 18 godina starosti , a otkrila je da su određeni događaj spavanja povezano s višim rezultatima na određenim predmetima . Studenti koji su spavali cijelu noć s manje buđenja postigao veći u english , a studenti koji su dobili dobru količinu i kvalitetu sna postigao više u matematici .
Bolji ukupni akademski uspjeh
uzimajući laku noć sna je važno biti oprezan i fokusiran tijekom dana . Dobivanje dovoljno spavate je neophodno i kada je riječ o ispitima i ukupnu uspjeha u školi . Prema American Academy of Sleep Medicine , kako bi dobili najbolje rezultate na ispitima , proučavanje i dovoljno sna je bitno . Eksperiment kroz AASM otkrila da su studenti koji su spavali šest sati ili manje svake noći za dva tjedna provedena kao loše kao netko tko nisam spavao 48 sati .
Savjeti i upozorenja
neke nepovoljne učinke nedovoljnog spavanja , kao što je navedeno od strane AASM , uključuju lošu akademski uspjeh i dnevnu funkcioniranje i niži prosjek ocjena među studentima . Nekoliko savjeta kako poboljšati rezultate testa uključuju isključivanja TV dok je studirao i navijanje dolje ne koristi TV , računalo ili telefon najmanje 30 minuta prije spavanja .
