Kako uspravnosti

Stojeći uspravno je više od ugodne svoj ​​prigovaralo majku . Ispravno držanje pomaže vašoj kralježnici i kralješci pravilno rukovanje svakodnevnog stresa , kao što su hodanje . Vaši mišići moraju raditi kada ne stoje uspravno na naknadu za netočnu obliku , čime se povećava rizik od ozljeda , prema Upravi zaštiti na radu . Stojeći uspravno je lako ostvariv slijedeći nekoliko jednostavnih koraka kako bi povećali svoju tjelesnu svijest o pravilnom pozicioniranju leđa, kralježnice i ramena . Upute Screenshot
1

Stanite s cijelom leđa pritisnuta uza zid . Odmoriti glavu na zid i opustite ramena spojiti gornji dio leđa uz zid . Stavite svoje pete nekoliko centimetara od zida kako bi se izbjeglo prisiljavajući svoj ​​donji dio kralježnice u nezgodnom položaju .
2

Obratite pozornost na koji mišići se baviti dok stoji uspravno uza zid . Učinite to ispred velikog ogledala kako bi vidjeli što stoji ispravno uspravno izgleda. Odmaknuti od zida i opustite ramena i leđa , bez povratka na poziciji pogrbljeno .
3

Stanite pred ogledalo , ali daleko od zida . Postavite brade paralelno na podu i roll ramena dok su oni na istoj liniji kao vizualni ušima . Usredotočite se na svoje tijelo svijesti i zatvorite oči , ako to pomaže vam da se koncentriraju na mišiće koje koristite dok stoji uspravno .
4

Otvori oči i pogledati u ogledalo . Zamislite nit koja od svog rep kost kroz vrh glave i zamisliti da vas vuče prema gore . Kada stoji uspravno , slika jednu liniju koja spaja vrat , ramena i gornji dio leđa .