Najsigurnije držanje dok dizanje teških predmeta
sigurno držanje tijela dok dizanje teških predmeta znači razliku između bez stresa potez i osoblju ulazak . Odgovarajuće metode spriječiti ozljede mišića , zglobova i ligamenata , a što lakše i učinkovitije dizanje . Iako učenje najsigurnije položaja može potrajati malo prakse , to je vrijednotruda zaposliti ove sigurnosne tehnike . Ergonomija
Ergonomija , koji se nazivaju ljudskih čimbenika inženjering , je proučavanje i dizajn osobe neposrednom radnom prostoru . Ergonomija je važno kod kuće , na poslu i tijekom aktivnosti u slobodno vrijeme . Nepotreban pritisak na mišiće i zglobove , uzrokovana neugodnim polica pozicijama ili skučenim uvjetima, neće dovesti do ozljede , pogotovo kada dizanje teških predmeta . Prije podizanja teških predmeta , ispunite kratak ergonomsku procjenu objekta i njegove okolice .
Body Mechanics
tijelo mehanika se odnosi na kombinaciju ispravno pozicioniranje tijela i koordinacija pokreta , tijekom podizanja. Dizanje teških predmeta uključuje procjenu opterećenja su dizanje , čišćenje nereda od objekta , uz pretpostavku odgovarajuće tijelo pozicije i izvršavanju sigurne , svrhovito kretanje . Slijedeći ove korake , koriste velike skupine mišića , snaga se povećava ismanjuje šanse za soju ili ozljeda mišića i zglobova postoji.
Uporište
prije pokušaja dizati teške predmete , promatrati okolicu za prepreke ili vlažnim mjestima koje bi mogle uzrokovati da se slip . Nakon štoje područje izbrisani , stoji u neposrednoj blizini objekta s nogama širine ramena apart . Nosite nema klizanja cipele i distribuirati vašu težinu ravnomjerno na obje noge .
Kralježnice
Izbjegavajte uvijanje strane okrenut objekt ste o dizati . Držite kralježnice ravno , s bradom uvučen u , držati glavu i vrat u dobrom poravnanje . Imajući ravno držanje izbjegava nepotrebno pritisak na vaše mišiće i zglobove , povećava sigurnost i sprečavanje ozljeda .
Noge
Izbjegavajte savijanje u struku držeći oba koljena blago savijena . Ne zaključavanje koljena prilikom dizanja teških predmeta , jer to će staviti nepotrebne tenzije na koljena i gležnjeva . Ako se predmet kojeg dizanje je na podu , pognuti pored njega s koljena i kukova savijena. Ovaj položaj omogućuje maksimalnu sigurnost , kao što su u mogućnosti koristiti jake mišiće nogu kako bi se podići na stojećem položaju , nakonteške predmete je pokupila .
Arms
Keeping opustiti ramena , koljena savijena i wrists ravno omogućuje maksimalnu snagu i najsigurnije držanja , tijekom podizanja . Kao što shvatiti objekt , koristiti cijelu ruku , uključujući i prstima , kako bi se osiguralo čvrsto držanje . Nakon što ste podignuo objekt , zadržati dobre ruke držanje kao što povucite opterećenja blizu tijela za maksimalnu stabilnost .
