Kako se nositi s promjenama vremena

da li stezrakoplovna putnika putuje u drugu vremensku zonu ili samo još jedna osoba doživljava promjene na ljetno računanje vremena , vrijeme promjena može uzrokovati vaše tijelo da se baca na petlju . Postoje neke uspješne strategije koje su se pokazale učinkovite za suočavanje s vremenskim promjenama , tako da vaše tijelo ostaje sretni , zdravi i pod kontrolom . Imajte na umu da su strategije koje ste izabrali za suočavanje s vremenske promjene mogu bitimalo drugačije na temelju sezone . Ako je proljeće , izgubit ćete jedan sat . Ako je jesen , što će dobiti jedan sat . Upute
ljetno računanje vremena
1

izbjegavati piti kavu tijekom dana prije promjene vremena . Kofein može ostati u vašem sustavu za dugo vremena i može promijeniti svoje navike spavanja . Važno je da radite sve što možete u danima prije bilo proljeće ili jesen vrijeme izmjene kako bi se osiguralo da vaše tijelo čini prijelaz lako .
2

Preskočite popodnevnog odmora prije nego što se na proljeće promijeniti . Iako drijema i uzimajući neki dodatni ostatakdana prije nego što je izgubio sat vremena na vrijeme promijeniti možda zvuči kao dobra ideja , to nije . Vi ćete sebi dati više energije i baciti svoj ​​raspored spavanja .
3

Tjelovježbadan prije promjene vremena , pogotovo ako ne vježba redovito . Vi ćete dobiti bolju noć odmora ako se vježba , a uzimajući laku noć sna jenajbolji lijek i za proljeće i jesen vrijeme promjene .
4

popeti na krevet vrlo rano prije proljeća promjena vremena . Ako možete , spavajte po 21:00 Iako to može bitiozbiljna borba za puno ljudi , to je vrlo važno da se što više spavati moguće kada će se gubi jedan sat . Na taj način , da se ne osjećaju grogisljedeći dan .
5

Uvjerite se da nikada nije izgubio sat ili dobio sat . Dovoljno je otići o svom danu , kao što bi normalno kada se probudite . Budite pozitivni i inzistirati na tome da će dobiti sve što je učinio da je potrebno obaviti. Ne dopustite davas vrijeme promjena odbaciti svoju rutinu .
Jet Lag
6

dobiti dovoljno odmoriti prije nego što napuste svoj ​​let . Ako možete, uzeti slobodan dan prije leta . Budite sigurni da ste dobili osam ili devet čvrste sati snanoć prije leta . Važno je da se odmori emocijama , što je dobro . Opustite se noć prije s dobrim film ili zanimljivu knjigu .
7

Izbjegavajte pijenje alkoholnih pića u zrakoplovu . Alkohol dehidrira tijelo , a mozak će biti zbunjen dovoljno dok putuje kroz vremenske zone . Dajte svoje tijelo svoje najbolje šanse da se prilagodi na promjene vremena .
8

raspored bilo sastanaka ili putovanja aktivnosti za baremnekoliko sati nakon leta , ako je to moguće . Ako možete, ne bi li planovi za prvi dan . Uzmidan za odmor i oporavak i neka vaše tijelo naviknuti na promjene vremena .
9

Jedite dobro izbalansirane obroke , posebno tijekom prvih nekoliko dana u novoj vremenskoj zoni . Jedite mnogo ugljikohidrata za energiju i ne zaboravite proteina kako bi vaše tijelo ide jaka . Pijte puno vode kako bi svoje tijelo hydrated .