Kako se smiriti prije injekcije?

Evo nekoliko savjeta za smirivanje prije nego što dobijete injekciju:

1) Duboko udahnite . Pokušajte udahnuti 4 brojanja, zadržati dah 7 i izdahnuti 8. To vam može pomoći u usporavanju otkucaja srca i smanjenju tjeskobe.

2) Usredotočite se na nešto drugo . Osvrnite se po sobi i primijetite svoje okruženje. Obratite pozornost na boje, oblike i teksture predmeta. To vam može pomoći da vam odvratite misli od snimke.

3) Razgovarajte s medicinskom sestrom ili liječnikom . Postavite im pitanja o pucnju, primjerice za što je i što očekivati. Poznavanje više o cijepljenju može pomoći u smanjenju tjeskobe.

4) Vizualizirajte pozitivan ishod . Zamislite da snimak ide glatko i da se nakon toga osjećate mirno i opušteno. To može pomoći u stvaranju pozitivne mentalne slike i smanjenju tjeskobe.

5) Povedite osobu za podršku . Imati nekoga uz sebe kao podršku može vam pomoći da se osjećate ugodnije. Mogu vas držati za ruku, razgovarati s vama ili samo pružiti umirujuću prisutnost.

Zapamtite, u redu je biti nervozan oko dobivanja injekcije. Ali uz malo opuštanja, možete si olakšati iskustvo.