Preživljavanje Namirnice Trgovina Popis

U svjetlu nedavnih katastrofa poput uragana , tsunamija i potresa , većina nas vjerojatno smatra stavljajući na stranu zalihu hrane za preživljavanje . Odabir pravog hranu mogao napraviti razliku između zadržavajući svoju neovisnost koja postoje na državnim brošure . Širok izbor hrane će pružiti najbolju prehranu i zadržati svoje tijelo zadovoljni . Proteini

Konzervirana riba i meso poput tune , piletine , lososa ili sardina pružiti visoko - kvalitetnih proteina i kalcija , kao i žitarice kao što su leća, quinoa , zobi i bulgur . Protein je važno za popravak i održavanje tonusa mišića i daju energiju , prema mypyramid.gov . Orašasti plodovi i sjemenke , kao i maslac od kikirikija , nude male količine zdravih masti , kao i proteina .
Voće

liofilizlran i sušenog ili konzerviranog voća poput jabuka , banane , grožđice , ananas, marelice i osigurati brzu energiju u obliku fruktoze , vlakana i zadovoljavajuće doze od slatkoće .
ugljikohidrata

rafiniranih ugljikohidrata ili škrob, poput krumpira , kukuruza, riže i tjestenine pomoći tijelu osjećam puna otpuštajući glukozu i kada je u kombinaciji s proteinima , daju trajnu energiju .
Povrće

konzervirano ili zamrzavanje - sušeno povrće kao što su grašak, paprike , mrkve i špinata pružaju važne vitamine i minerale kao što su vitamini a, B i C i beta - karotena , kalcija , magnezija i kalija .
Salt , sladila i Kofein

iodized sol čini blag hrana bolja okus i daje natrija . Sladila , kao što su med, šećer i melasa također čine namirnice ukusniji i može dati brze rafala energije . Kofeinom pića poput čaja i kave može poboljšati mentalne jasnoće i poboljšao raspoloženje .