Kako bi se smanjila vjerojatnost povratku u svoju zlostavljač

Ostavljanje uvredljiv odnos je teško , ali boravak daleko može biti još veći izazov . Srećom , postoji mnogo načina kako bi se smanjila vjerojatnost povratka u nasilnoj situaciji . Upute Screenshot
1

oprostiti sebi . Sasvim je prirodno da se osjećaju primoran vratiti s partnerom , bez obzira na to koliko je uvredljivstanje je moglo biti . To je u potpunosti očekuje da će propustiti svoju partnericu , često intenzivno , ili se osjećaju duboko nesigurno bez njega . Dopustite sebi da osjetite te osjećaje i imaju suosjećanje prema sebi dok se krećete kroz tih teških osjećaja .
2 Čitanje self- help knjige može poboljšati svoje znanje o ciklusu od zlostavljanja .

školovati se . Čitajte knjige o ciklusu od zlostavljanja i o nasilnim vezama . Check out self- help sekciju na mjesnu knjižnicu za knjige o razbijanje ciklus codependency i razumijevanja dinamike u uvredljivog odnosa . Što više znate o svom iskustvu ,više ćete biti opremljen ostati daleko od svog bivšeg partnera .
3

poboljšati vaše samopoštovanje . Više sebe cijeniti ,manje je vjerojatno da će biti da se vrati u potencijalno opasnu situaciju . Saznajte kako povećati osjećaj vlastite vrijednosti , bilo kroz program samopoštovanje , self- help knjige , duhovnog istraživanja , ili tradicionalne psihoterapije .
4 Imajući njegov broj okolo samo da će zadržati energetsku vezu otvoren .

izgubiti svoj ​​broj . Dobiti novi telefon za svoj potpuno novi početak i biti sigurni da njegov broj nije na njemu ! Držeći način da se u kontaktu s njim , ako se odlučite , što su održavanje energetsku nit koja vas povezuje s njim .
5. Izbacite svoje stare odjeće , slike, darove i druge podsjetnike vašeg partnera .

Brisanje podsjetnik vašeg partnera . To uključuje i stare fotografije , pisma, e-mailova, i darova . Želite li biti u mogućnosti da se krene naprijed , a ne živjeti u prošlosti . Izbaciti one stare okvire svoje odjeće , ili ih donirati u dobrotvorne svrhe . Vi ne želite bilo kakve tragove svog nasilnog partnera u trenutnom životnom prostoru . Ponekad , energija partnerovom je još uvijek toliko prisutna , da to ima više smisla da se presele . Odlučite li ovo ima smisla za vas .
6

Podsjetite se svaki dan ( i nekoliko puta na dan ), zašto si ostavio svog partnera na prvom mjestu . Kako je vrijeme nosi na i počnete propustiti svoju partnericu , što može postati nostalgični . Možda ćete početi da se usredotočite na sve lijepe uspomene ste stvorili s partnerom ( ako ih je bilo ) , umjesto svih razloga zašto biodnos bio otrovan .
7

Održavati dugoročni fokus . Napuštajući svoj ​​uvredljiv odnos nije biohir ililet fancy . To jeulaganje u vašem dugoročno zdravlje i dobrobit ,mijenja život i cjeloživotno odluka . To neće biti lako . Zapravo može bitinajteži stvar koju ćete ikada morao učiniti . No, imajući na umu da je ovoživotno ulaganja , što može biti strpljivi sa sobom u sadašnjosti .
8

Uzmi ga iz dana u dan . Ideja živjeti bez svog zlostavljača može izgledati zastrašujuće na prvi , a možda vjerujete da ste u stanju sve žive svoj ​​život bez njega . Umjesto da se fokusirate na se bez njega za svoj život , usredotočiti na samo dobivanje do danas , a onda sutra idan poslije .
9 Skakanje u novi odnos nakon što je upravo otišaouvredljiv jedan jerecept za katastrofa

ostati distanciran . Ako je jedini način ste ikada osjećali sigurno je u kontekstu odnosa , što je jedan može biti vrlo izazovna . No, skakanje u novu vezu nakon što je upravo otišao uvredljiv jedan jerecept za katastrofu . Ne samo da ćete imati vremena da ozdravi i da se proces zlostavljanje izdržali , ali su čak i više vjerojatno da će privući još zlostavljača . Dajte sebi dar biti singl za najmanje godinu dana sljedećem nasilnoj vezi .
10

Budite strpljivi sa sobom . Ogromne promjene se ne dogodi preko noći . Nećete se sutra probuditi i osjećati potpuno sigurno i oslobođena od svog nasilnoj vezi . Možda ste bili sa svojim nasilnik godinama , pa i desetljećima , tako da ne očekujem neposredne rezultate . Imati strpljenja i ne zaboravite danajtrajnije promjena događa postupno tijekom vremena .
11

Nađi terapeut . Obučeni stručnjak može vam pomoći da proces teške osjećaje ćete naići kao rezultat ostavljajući uvredljiv odnos . On ili ona također može pomoći da ojača svoju odlučnost protiv povratka na uvredljiv partnera .
12 Proslavite vrijeme da ste bili slobodni od svog nasilnoj vezi .

Slavi prekretnice . Bilo da je deset godina ili deset dana otkad ste napustili svoje zlostavljača , to jeogromna pobjeda . Priznaj snagu, odlučnost i hrabrost je trebalo da ga čine tako daleko . Možete slaviti prekretnicu s prijateljima i voljenima , ili jednostavno pisati o tome u svoj ​​dnevnik . Proslava prekretnice će vam dati osjećaj postignuća te će učvrstiti vašu odluku da napusti svoj ​​zlostavljača , a čine gadoživotno odluka .
13 Njegujte nova prijateljstva .

Okružite se prijateljima . Ako ste bili u nasilnoj vezi neko vrijeme , šanse su da nisu imali puno vremena za vezu s drugim ljudima . Zbog zlostavljači često namjerno izolirati svoje partnere od prijatelja i članova obitelji , možda će vam se sama s nekoliko ljudi da se okrenu . Jačanje postojećih prijateljstava i pokrenuti nove kako bi se osiguralo da se nećete osjećati usamljeno i da je netko će uvijek biti tu kad počneš osjećati ranjivo .
14

Pridružite se grupi za podršku žrtvama nasilja u obitelji . Budući da oko drugih žena koje su doživjele nasilja intimnog partnera će vas podsjetiti da niste sami , te će vam omogućiti da crpi snagu iz iskustava drugih . Grupa za podršku će vam dati mnogo alata za preostala slobodna od svog zlostavljača .
15 Ne vjerujem svoga bivšeg partnera obećanja za promjenu .

Odbij njegove pokušaje da pomiri . U nekom trenutku , vaš partner može pokušati " osvojiti " li uz darove , novac, žetone privrženosti ili obećava da će se promijeniti. Ne vjerujem .