Kako živjeti dobro sa shizofrenijom

1. Usredotočite se na to da ostanete dobro:

- Neka dobrobit bude visoki prioritet.

- Rano potražite pomoć.

- Slijedite savjet svog liječnika.

- Budite dosljedni u uzimanju lijekova.

- Izbjegavajte povratak.

2. Razvijte osobne ciljeve i strategije oporavka:

- Postavite ciljeve za svoj život i radite prema njima.

- Prepoznajte i vježbajte vještine koje vam pomažu u upravljanju vašim stanjem, poput terapije.

- Vodite računa o svom tjelesnom zdravlju dobrom prehranom i tjelovježbom.

- Spavajte dovoljno i upravljajte stresom.

3. Ostanite emocionalno zdravi:

- Bavite se aktivnostima u kojima uživate.

- Zadržite pozitivan stav.

- Kreativno se izražavajte.

- Izbjegavajte zlouporabu supstanci.

- Vježbajte tehnike opuštanja.

- Izgradite mrežu podrške obitelji i prijatelja.

- Potražite pomoć grupe za podršku ili terapeuta za emocije poput tjeskobe ili depresije.

4. Poboljšajte svoje društvene i profesionalne vještine:

- Razmislite o pridruživanju grupi podrške ili mreži vršnjaka za osobe sa shizofrenijom.

- Sudjelovati u društvenim događanjima i aktivnostima.

- Razmislite o daljnjem obrazovanju ili usavršavanju.

- Volontirajte ili sudjelujte u aktivnostima zajednice.

- Obratite se drugima i uspostavite značajne odnose.

5. Budite aktivni sudionik u svojoj skrbi:

- Budite informirani o svom stanju, lijekovima i tretmanima.

- Otvoreno komunicirajte sa svojim liječnikom, terapeutom ili timom za njegu.

- Postavljajte pitanja i razgovarajte o nedoumicama.

- Donosite odluke o svojoj skrbi i budite aktivni sudionik u donošenju odluka.

6. Dajte si vremena i budite strpljivi:

- Oporavak od shizofrenije je postupan proces, budite strpljivi sami sa sobom.

- Padova može biti, ali oni ne znače neuspjeh.

- Usredotočite se na napredak koji ste postigli i nastavite naprijed.

- Proslavite svoje uspjehe i postignuća na putu.

7. Vježbajte samoosjećanje i brigu o sebi:

- Ponašajte se prema sebi s ljubaznošću i razumijevanjem.

- Vodite računa o svojim potrebama i nemojte se bojati zatražiti pomoć kada vam je potrebna.

- Postavite granice i dajte prioritet aktivnostima brige o sebi.

- Zapamtite da je u redu imati loše dane, svi ih imaju.

Zapamtite, svačije iskustvo sa shizofrenijom je jedinstveno i važno je ove savjete prilagoditi svojoj specifičnoj situaciji. Posavjetujte se sa svojim liječnikom, terapeutom ili timom za njegu kako biste izradili personalizirani plan oporavka koji vam najbolje odgovara.