Kako izbjeći povratak shizofrenije
1. Uzimajte lijekove kako je propisano . Lijekovi su najučinkovitiji način upravljanja simptomima shizofrenije. Važno je uzimati lijek točno onako kako je propisano, čak i ako se osjećate dobro. Nemojte preskočiti ili prestati uzimati lijek bez razgovora sa svojim liječnikom.
2. Slijedite svoj plan liječenja . Uz lijekove, vaš plan liječenja može uključivati terapiju, obuku društvenih vještina i druge usluge. Važno je što je moguće preciznije slijediti svoj plan liječenja. Vaš tim za liječenje može vam pomoći da promijenite svoj plan ako je potrebno.
3. Dovoljno spavajte . San je ključan za cjelokupno zdravlje i dobrobit. Ako ne spavate dovoljno, veća je vjerojatnost da ćete osjetiti simptome shizofrenije. Ciljajte na 7-8 sati sna svake noći.
4. Jedite zdravu prehranu . Zdrava prehrana može poboljšati vaše cjelokupno zdravlje i dobrobit. Neke su studije također otkrile da zdrava prehrana može pomoći u smanjenju rizika od simptoma shizofrenije.
5. Izbjegavajte alkohol i droge . Alkohol i droge mogu pogoršati simptome shizofrenije. Ako koristite alkohol ili droge, razgovarajte sa svojim liječnikom o traženju pomoći.
6. Upravljajte stresom . Stres može potaknuti simptome shizofrenije. Pronađite zdrave načine za upravljanje stresom, poput tjelovježbe, tehnika opuštanja ili provođenja vremena s voljenima.
7. Ostanite društveno aktivni . Društvena izolacija može pogoršati simptome shizofrenije. Potrudite se ostati društveno aktivni provodeći vrijeme s prijateljima i obitelji, pridruživši se grupi za podršku ili volontirajući.
8. Prepoznajte rane znakove upozorenja . Ako počnete osjećati bilo kakve rane znakove upozorenja na povratak, kao što su promjene u vašem raspoloženju, mislima ili ponašanju, odmah razgovarajte sa svojim liječnikom. Rana intervencija može spriječiti potpuni recidiv.
