Kako mogu trenirati mozak svladati strah ?

Strah jenajtvrdokorniji problem s kojim se suočava milijune svaki dan . Strahovi kreće se od straha od zajedničkih predmeta, poput pauka ili insekata , istrah od javnog nastupa na neobičnih strahova poput straha od vožnje . Bez obzira na određenu straha , sav strah počinje u umu , i postoje načini da se prevlada strah i trenirati mozak da se zaustavi strah prije panike i tjeskobe počinju . Potrebno je okrenuti se strahova i osvajati ih , alisloboda od straha činitrening vrijedno vremena . Upute Screenshot
1

analizirati uzrok straha . Saznajte zašto jestrah započeo na prvom mjestu . Neki strahovi , poput straha od vožnje , lako se postavljaju . Strah od vožnje često rezultira u prometnoj nesreći ili sličan događaj koji se drži u vozačkom umu . Ostali strahovi , poput Arachnophobia ,strah od pauka , možda ne znaju porijeklo i često potječu iz promatranja drugima bojati pauka ili nekog događaja tijekom mladog djetinjstva koji nije potpuno pamti . Uzimajući vrijeme da se utvrdi štoje strah , gdje je proizašao iz te zašto je i dalje prisutan jeprvi korak u prevladavanju straha .
2

Razgovarajte o strahu . Razgovarajte prijatelja , člana obitelji ili čak i kućnog ljubimca o strahu . To ne samo da pomaže u uzimajući strah izaći na vidjelo , ali ona također pomaže organiziranjem strah . Dok se govori o strahu , utvrditi je listrah opravdan ili ako je nelogično . Ponekad , utvrdivši daje strah nema logike pomaže dobili osloboditi od straha i trenira um , a zapravo nije okrenut strah , sve dok se ne prihvaća da nije štetan .
3

suočiti strah . Jedini način da trenirati mozak da prevlada strah je da mu se suprotstavljaju. Face strah na dnevnoj bazi . Na primjer ,strah od pauka je prevladati postupno okrenuti pauka na manjoj blizine svaki dan . Na kraju ,pauk će postati uobičajena pojava , astrah će nestati .
4

Izbjegavajte panici . Dok se suočava strah , posebno za prvi put , panike je čest problem . Duboko udahnite i odmaknuti od bojao stavku dok kasnije , a zatim pokušajte ponovno . Nastavite ovaj postupak sve dokpanika je prošlo, astrah je osvojio .