Kako pronaći samopoštovanja

Vaš osjećaj vlastite vrijednosti određuje koliko ste sami , drugima i svijetu oko sebe i vidjeti . Prema tome , to može imati veliki utjecaj na vaš život , svoj ​​rad i svoje odnose . Samopoštovanje je oblikovan od rane dobi čimbenici kao što su vaše odnose s onima oko vas . Svatko pati od self-sumnje na vrijeme , ali ako se često stavi malu vrijednost na svoje mišljenje i ideje , proganjati iznad vaših uočenih nedostataka i slabosti , ili imate poteškoća koje se bave stresnim situacijama , možda imaju nisko samopoštovanje . Iako ne možete promijeniti vaša iskustva , možete naučiti da se osjećaju više pozitivno o sebi i svojim sposobnostima . Upute
1

Čuvajte vaše fizičko zdravlje . Kada osjetite da se u dobroj formi i fizički , ako se osjećate bolje o sebi i više mogućnosti da se nosi . Jedite hranjiv dijeta i redovite uravnoteženih obroka , uzmite vremena da se opustite i pobrinite se da dobijete dovoljno spavate . Odrasli potrebno između sedam i devet sati kvalitetnog sna svake noći , prema američkoj Akademiji Sleep Medicine . Fit neki oblik vježbanja u svoju dnevnu rutinu . Uzmite 10 do 15 minuta umjerene tjelovježbe dnevno , a 20 minuta od više od napornog vježbanja tri puta tjedno .
2

Postavite realne ciljeve . Pokušavajući učiniti sve odjednom može vas ostaviti osjećaj osvaja . Postavite male, rukovanje zadatke svaki dan . Bilo to su relativno svjetovne poslove ili su prvi koraci ka veći izazov , pohvale i nagradite se kada ih ostvariti. Naučite uživati ​​u vlastite uspjehe , međutim velika ili mala .
3

Nemojte težiti savršenstvu . Nitko ne zna sve savršeno cijelo vrijeme , i očekuje da to učine će vas ostaviti osjećaj neadekvatna . Umjesto da daju sebi teško vrijeme kad zabrljaš , prihvatiti da je jedan od vaših prava kao ljudskog bića je da griješe . Uključite svoje pogreške na određen učeći od njih .
4

Izbjegavajte uspoređivanje sebe s drugima . Svatko je poseban na svoj način , sa svojim posebnim snagama i slabostima . Priznaju da su jedinstveni , s koliko pravo biti tretirani s poštovanjem , kao i svatko drugi .
5

biti uporan . Izraziti ono što želite , ono što osjećate i što vam je potrebno u mirnom i čvrstom način , bez da je agresivna . Ako ne želite učiniti nešto , to je u redu reći "ne ", a da ostane uz svoju odluku , ako se osjećate pritisak .
6

naučiti nove vještine ili uzmi kreativni hobi . Uključivanje u izražajne umjetnosti - kao što su pjevanje, pisanje ili slikanje - jedobar način za izraziti sebe , zauzeti svoje pameti , družiti se s drugim ljudima i imaju osjećaj postignuća . Usredotočite se na uživanje u iskustvo učenja , nego pokušava postatistručnjak . Pronađite razred putem lokalnog obrazovanja odraslih službi , lokalnoj knjižnici ili mjesne zajednice .