Kako prehrana utječe na bipolarni poremećaj?
Sve je više dokaza da prehrana može imati značajan utjecaj na bipolarni poremećaj. Određena hrana i prehrambeni obrasci povezani su s povećanim rizikom od razvoja bipolarnog poremećaja, kao i s pogoršanjem simptoma kod ljudi koji već imaju to stanje.
Ovdje su neki od načina na koje prehrana može utjecati na bipolarni poremećaj :
1) Upala :Određena hrana, poput prerađenog mesa, slatkih pića i rafiniranih ugljikohidrata, može potaknuti upalu u tijelu. Upala je povezana s brojnim problemima mentalnog zdravlja, uključujući bipolarni poremećaj.
2) Os crijeva-mozak :Os crijevo-mozak komunikacijski je put između gastrointestinalnog trakta i mozga. Ovaj put ima ulogu u regulaciji raspoloženja, a poremećaji na osi crijeva i mozga povezani su s bipolarnim poremećajem. Određena hrana i prehrambeni obrasci mogu promijeniti crijevni mikrobiom, što zauzvrat može utjecati na raspoloženje.
3) Neurotransmiteri :Neka hrana može utjecati na razine neurotransmitera u mozgu, poput serotonina i dopamina. Ovi neurotransmiteri uključeni su u regulaciju raspoloženja, a promjene u njihovim razinama mogu pridonijeti simptomima bipolarnog poremećaja.
4) Nutritivni nedostaci :Određeni nedostaci u prehrani, poput nedostatka vitamina B12 ili omega-3 masnih kiselina, povezani su s povećanim rizikom od razvoja bipolarnog poremećaja. Ove su hranjive tvari neophodne za rad mozga, a njihov nedostatak može poremetiti regulaciju raspoloženja.
5) Šećer i rafinirani ugljikohidrati :Hrana s visokim udjelom šećera i rafiniranih ugljikohidrata može uzrokovati brze skokove razine šećera u krvi, nakon čega slijedi nagli pad. Ove fluktuacije šećera u krvi mogu utjecati na raspoloženje i razinu energije te mogu pogoršati simptome bipolarnog poremećaja.
6) Alkohol i kofein :Alkohol i kofein mogu utjecati na raspoloženje i poremetiti san. Osobe s bipolarnim poremećajem trebale bi ograničiti unos ovih tvari jer mogu pogoršati simptome i izazvati epizode manije ili depresije.
6) Redoviti obroci :Redoviti obroci i međuobroci tijekom dana mogu pomoći u regulaciji razine šećera u krvi i raspoloženja. Preskakanje obroka može dovesti do niske razine šećera u krvi, što može izazvati simptome bipolarnog poremećaja.
7) Hidracija :Pijenje puno vode ključno je za cjelokupno zdravlje, a također može pomoći u poboljšanju raspoloženja i razine energije. Dehidracija može dovesti do umora, razdražljivosti i poteškoća s koncentracijom, a sve to može pogoršati simptome bipolarnog poremećaja.
Važno je napomenuti da sama prehrana ne može izliječiti bipolarni poremećaj. Međutim, izbor zdrave prehrane može pomoći u smanjenju simptoma i poboljšanju ukupne kvalitete života. Uvijek je najbolje posavjetovati se s liječnikom ili dijetetičarom prije bilo kakvih većih promjena u prehrani.
