Koja je svrha vitamina ?

Ljudsko tijelo je stvoren da bude samodostatan dokPravilna prehrana je primio od raznih voća , povrća, žitarica i mesa . Međutim , s modernom društvu punom brze hrane i nedostatkom vježbanja , što je teško gutati vitamine vaše tijelo treba . Dosljedno uzeti , vitamini igraju važnu ulogu kao dio zdrave prehrane radeći zajedno kako bi se tijelo funkcije ispravno . Funkcija

Vitamini nisu proizvedeni u tijelu i moraju biti dobiveni iz vanjskih izvora . Food and Drug Administration je uspostavila preporučene smjernice za konzumaciju vitamina na dnevnoj bazi .
Značaj

Znanstvenici su nazvali 14 bitne vitamine kojeljudsko tijelo treba za normalne tjelesne funkcije, kao što su rast stanica , viziju i općenito održavanje zdravlja . Nedostatak u bilo kojem od tih vitamina ima potencijal uzrokuje probleme u ljudskom tijelu . Četrnaest identificirani su vitamini važni jedni i kratko razgovarali .
Prvih pet Vitamini

Biotin je za rast stanica , a također jača kosu i nokte . Izvori su jetra , rajčice , mrkve, badema . Kolin održava integritet stanice tijela i nalazi se u hrani kao što su žumanjka, soje i jetre . Vitamin A ( retinol ) je važan za vid i rast kostiju . Dnevna potrošnja jetra , mrkva , brokula , špinat, dinja , ili bundeve pomaže održavati odgovarajuću opskrbu vitamina A. Vitamin B6 ( piridoksal fosfat) se koristi u metabolizmu aminokiselina . To su izgrađeni od proteina i nalaze se u hrani kao što su meso, cjelovite proizvode i povrća . Vitamin B12 ( kobalamina ) pomaže mozak i živčani sustav da funkcionira ispravno . B12 također potiče nastanak poplava i nalazi se u mliječne proizvode , jaja i nekim mesom .
C , D , E , K Vitamini

Vitamin C ( L - askorbinska kiselina ) je potreban za stvaranje metaboličke reakcije u tijelu , te je pokazano da se spriječi skorbut . Vitamin C se nalazi u naranči i drugih limunske namirnice poput limete ili limuna . Kiseli kupus i kupus su također dobri izvori vitamina C. Vitamin D ( ergocalciferol ) promiče zdrav protiv imunološki sustav , održava organe , te potiče rast kostiju . Losos i som su izvrsni izvori vitamina D , kao i jaja i govedina jetra . Vitamin E ( tokoferol ) je antioksidansima , a ako se nalaze u orasima , špinat i pšenične klice . Vitamin K ( phylloquinone ) služi za zgrušavanje krvi , što je važno kada seosoba prima rez ili je na operaciji . Izvori vitamina K je zeleno lisnato povrće i kivi . Zanimljivo , vitamin K je proizveden od strane bakterija u našem tijelu u crijevima .
Ostali B vitamini

vitamin B9 ( folna kiselina ) čuva crvene krvne stanice zdrava i mogu spriječiti anemiju . Ona se nalazi u lisnatom povrću i obogaćene proizvode od žitarica . Vitamin B3 ( niacin) je za prevenciju nedostatka bolesti , koje se često nalaze u nerazvijenim zemljama . Niacina izvori su riba, jaja, mlijeko , avokado , lisnato povrće , orašasti plodovi i cjelovite proizvode . Vitamin B5 ( pantotenska kiselina ) pomaže u metabolizam ugljikohidrata . Cjelovite žitarice sudobar izvor vitamina B5 . Brokula, avokado i riža su zdrave izvori . Matična mliječ ( pčela sekrecija za rast Larva ) sadrži najznačajniji izvor vitamina B5 . Vitamin B2 (riboflavin ) je potrebno za održavanje općeg zdravlja i nalazi se u mliječne proizvode , zeleno povrće, gljive i badema . Vitamin B1 ( tiamin ) je potrebno za stanične procese i mentalne oštrine . Dobri izvori vitamina B1 su kvasac , žitarica , i svinjsko meso .

Prednosti

pravilna mješavina vitamina pomaže držati tijelo funkcionira kao što je izvorno stvorio . Vitamini kupio u zdravlju , droga i diskontne trgovine sunajpopularnija sorta i uključuju brandove kao što su Centrum i jednom na dan . NUTRILITE , GNC i puritanske prodati vitamine putem online usluge . Vaš liječnik bi trebao biti konzultirani kako bi se osiguralo da su primanja odgovarajuće vitamine za svoje potrebe .
Consideratons

Vitamini mogu biti korištene za liječenje nekih uvjeta . Kad ispitivanje otkriva nedostatak , vitamini su propisani za smanjenje učinaka . Vitamina K , kao što je dano za novorođenčad u nastojanju da se spriječi neželjeno krvarenja i vitamin D se dodaje u mlijeko kao dodatak . Folna kiselina se preporučuje kao dodatak za trudnice ublažiti potencijalne oštećenja ploda .