Kako Jednostavnost simptome menopauze

Menopauza obično naziva događaj koji počinje na 366. dan nakon žensko posljednjem razdoblju . Ova promjena , koja se javlja tijekom jedne žene četrdesetih ili šezdesetih , obično stupa na snagu tijekom ženskog ranim pedesetima . Neki od najčešćih simptoma u rasponu od debljanja i suhoće rodnice do poremećaja spavanja , valunzi i emocionalnih promjena (također poznat kao promjene raspoloženja ) . To se može činiti kao nepodnošljive promjene da se bave, ali postoje koraci koje možete poduzeti kako bi ovaj prijelazlakše jedan . To je ono što vam je potrebno
Journal
Prikazati više uputa
menopauze : Razumijevanje tjelesnih promjena
1

Vitamini i dodaci : Zdrava prehrana može poboljšati čak i najgore nuspojave i prilagodbe uzrokovane menopauze . Iako je uvijekdobra stvar gledati ono što jedete , žene koje su teško pogođene simptoma menopauze trebate stvarno potreban oprez sa svojim dijetama . Ograničavanje kofein i alkohol unos je vrlo važno , jer su ti sastojci imaju tendenciju da se poremetiti san , izazvati valunge i utjecati na srce i kosti . Čarapa se na vitamin D i kalcij je bitan , kao i Flaxseeds i soje . Te dopune , uz izvore hrane koji sadrže antioksidanse , može olakšati promjene koje se događaju istovremeno .

Soja i Flaxseeds su veliki, kao dodataka , te su pokazali kako bi poboljšali neke od najvažnijih općih simptoma menopauze . Soja , posebno , sadrži biljne estrogena koja zamjenjuje estrogen izgubljene tijekom menopauze . Laneno , prema nekim studijama , također smanjuje broj simptoma menopauze zbog vlastitih biljnoj bazi estrogena , poznat kao lignana . Vitamin D i kalcij , s druge strane , pomoć u održavanju zdrave kosti . Oba dodataka raditi zajedno kako bi se spriječilo nedostatak kalcija i prijelome . Zeleno lisnato povrće, suhi grah i mliječni proizvodi su super za pružanje vitamina D i kalcija
2

raznolika rutinske vježbe : Vježba ide ruku pod ruku s vitaminima i dodacima ; . ne može biti dovršen bezdrugoga . Prema nekim istraživanjima , žene su, kako naći olakšanje od valunga , suhoće rodnice i promjene raspoloženja nakon vježbanja za jedan sat , tri ili više puta tjedno . Kao što jetijelo dobiva mršaviji i jači , žene također razviti bolju fleksibilnost i mišićnog tonusa . Osnovni aerobic , kao što su hodanje, plivanje , ples i biciklizam su dobri starteri , kao što su joga i pilates , koji su dobri za one koji ne vole da se znoje .
3

alternativni pristup : Za neke žene , izrazi " alternativne " i " prirodni " zvuk rizičnim . Međutim , onima koji prolaze kroz menopauzu simptoma ponekad i ne mogu si priuštiti da se ograničiti , a ako jebiljka čini dovoljno vrijedni ( i povoljne cijene ) , onda je vrijednopokušati. Neke biljke , kao što su cimicifuga , ima dobro dokumentirane povijesti . Istraživanja su pokazala da ova biljka ublažava valunge , noćno znojenje, suhoća rodnice, poremećaji spavanja , nervoza, razdražljivost i depresiju . Neka su istraživanja čak pokazala da ova biljka obavlja u rangu sa zamjenskim estrogen tretmana . Iako nije jasno kako blach cohosh radi , čini se da najbolje rade na prevenciji simptoma menopauze . Kao i kod drugih dodataka , posavjetujte se s liječnikom kako bi bili sigurni da je sigurno za vas , budući da neki liječnici ne ukazuju na to da se uzimaju dulje od šest mjeseci.

Mlijeko čička jedrugi, ne kada je u pitanju na biljnoj medicini . Ovaj dodatak također smanjuje neke od nuspojava menopauze , kao što su glavobolja , nadutost i osjetljivost grudi Srpski Srpski 4

hormonske terapije : . Hormonski tretmani su nekoć biliodgovor na svaki menopauzi žene snova . Ovaj oblik terapije je primijenjen , akoje žena prolazi jadno, noćne more prijelaz . Međutim , nakon studija Ženska Health Initiative koji je utvrdio da žene koje uzimaju hormone su na veći rizik za razvoj raka dojke , stvaranje krvnih ugrušaka i srčane bolesti , podrška za čudo liječenje prestala . No, mnoge žene su sada uzimajući natrag na hormonske nadomjesne bandwagon , budući da je učinjen velik napredak u vrsti hormona ( bioidentičnim hormona) koji se koristi , koji je rekao kako bi osigurao sigurnije olakšanje od simptoma menopauze .
5

Uzimajući visoku ceste : Unatoč promjenama raspoloženja i promjene koje ona donosi , menopauza jeznačajan trenutak u životu žene , i dobivanjem odgovarajuće perspektive je ključ za jahanje val ponekad zastrašujućim nuspojava . Liječnici sugeriraju da pogledate u vašem ukupnom zdravlju i prehrani , i shvatiti kako vaše tijelo zapravo funkcionira . Samo razumijevanje i reagiranje na ono štotijelo govori može bitinajbolja vrsta medicine . Za bolju dokumentu to , imati pri ruci časopis za tim vremenima kada je vaše tijelo zapravo prolazi kroz njega . Je da je čokolada koju su jeli sat vremena prije ? Što o toj kavi ? Je li to doistanajbolji izbor ? Sjetite se da je ovo samokratak period u životu , i onaj koji će uskoro proći .