Početna lijekovi za mentalno Forgetfullness tijekom menopauze
Vi ste u menopauzi i bave frustracija zaboravljam stvari koje se koriste za zapamtiti lako . Vjerojatno ste cringed u neugodnosti , pokušavajući se sjetiti što je obećao da će se zajedno s djevojkom na petak ili subotu navečer . Vratili ste se u dućan nakon zaboravljajući da kupi kave ili mačka jelo . Možete ugraditi neke jednostavne lijekova kako bi se vratili svoj mozak na svoje bivše oštrine . Igrajte mozak igre
Dok ste se bave drugim simptomima menopauze , možete pronaći svoje pamćenje počinje padati. Vi bore se sjetiti imena prijatelja; ako ne napravite popis namirnica , dođeš doma , bez nečega što je potrebno; da zaboravite gdje ste stavili nešto . Iako vaš mozak nijemišić , to još uvijek treba stimulaciju putem mentalnih memorijskih igara .
Digni križaljku u vašem lokalnim novinama i raditi ga . Kupi igra knjiga na lokalnoj drogeriji . Sudoku , zagonetke riječi za pretraživanje i zagonetke , gdje možete pronaći razlike između dvije slike . Početi igrati ove igre nekoliko dana u tjednu . Ako vaša djeca uživati u igrama kao što su Scrabble ili Monopoly , započeti igru s njima i vježbe vaš mozak .
Također možete putovati , izradu planova za vidjeti nova mjesta i znamenitosti . Počevši putovati - ili nastavlja svoje putovanje naviku - pomoći će vas i vaše mentalne oštrine "ostati u igri ", kao što ste posjetili zabit muzeja i turističkih atrakcija kao što su Mount Rushmore ili Old Faithful u Nacionalnom parku Yellowstone
jedu pravu hranu
uvjeriti da si uključujući pravo hrane u vašoj prehrani . Uključite složene ugljikohidrate i mršav proteina , uz obilje svježeg voća i povrća . Usredotočite se na, uključujući hranu , kao što su mahunarke , borovnice, sojinih proizvoda i ribe , koje su su povezani s povećanim mentalnim sposobnostima . Dok ste fino ugađanje svoju prehranu , izbjegavati alkohol jer bi to samo narušava vaše pamćenje . Razgovarajte sa svojim liječnikom o unos alkohola i uzeti joj savjete ozbiljno .
Dodaj ginko u svoj režim kao dobro . Ginkgo povećava opskrbu crvenih krvnih stanica u mozgu , a to pomaže povećati vašu sposobnost koncentracije . Ginkgo je također rekao da se izravno djelovati na moždane stanice , što pomaže svoju mentalnu oštrinu . Ako uzimate lijekove za razrjeđivanje krvi , raspravljati o posljedicama korištenja ginko sa svojim liječnikom .
Dovoljno odmora
pokušajte si priuštiti osam sati sna noć . To može biti teško, pogotovo ako vaši simptomi menopauze uključuju nesanicu , ali dovoljno sna je važno za mentalnu oštrinu . Ako vam se sna noću , uzeti kratak san tijekom dana , ako je moguće .
