Zašto bi mala djeca trebala piti pola litre mlijeka svaki dan?

Dok mlijeko osigurava bitne hranjive tvari za malu djecu, ideja o ispijanju pola litre mlijeka svaki dan nije nužno valjana. Istražimo razloge zašto:

Preporučeni unos: Preporučena dnevna količina mlijeka ili mliječnih proizvoda za djecu od 2 do 3 godine je oko 2 šalice (16 oz), a za djecu od 4 do 8 godina je oko 2 1/2 šalice (20 oz). Prekoračenje ove količine možda nije potrebno i potencijalno može dovesti do prekomjernog unosa kalorija.

Ravnoteža hranjivih tvari: Dobro uravnotežena prehrana koja uključuje raznovrsnu hranu iz različitih skupina hrane može osigurati hranjive tvari potrebne djeci, uključujući kalcij, proteine ​​i vitamine. Dok je mlijeko izvrstan izvor kalcija, drugi mliječni proizvodi poput sira i jogurta, kao i nemliječne namirnice bogate kalcijem kao što su obogaćena biljna mlijeka, tamno lisnato povrće i određeni orašasti plodovi i sjemenke, mogu pridonijeti unosu kalcija .

Prehrambene potrebe variraju: Prehrambene potrebe djece razlikuju se ovisno o dobi, razini aktivnosti i individualnim razlikama. Neka djeca mogu imati veće potrebe za hranjivim tvarima zbog ubrzanog rasta ili specifičnih medicinskih stanja, dok druga mogu imati prehrambena ograničenja ili preferencije koje utječu na konzumaciju mlijeka.

Ostala pića: Djeca također trebaju konzumirati različite tekućine kako bi ostala hidrirana tijekom dana. Voda je najbolji izbor za hidrataciju, a umjerene količine 100% voćnog soka, razrijeđenog s vodom, mogu se uključiti kao dio uravnotežene prehrane.

Umjerenost je ključna: Konzumacija previše mlijeka može potencijalno istisnuti drugu hranjivu hranu i pridonijeti debljanju ako se ukupnim unosom kalorija ne upravlja pravilno. Važno je osigurati uravnoteženu prehranu koja uključuje raznovrsne namirnice iz svih skupina namirnica.

Uvijek je preporučljivo konzultirati se s pedijatrom ili registriranim dijetetičarom kako biste odredili najbolje prehrambene preporuke za specifične potrebe i sklonosti vašeg djeteta.