Kako zaustaviti želju za pušenjem

Vi vjerojatno već znate da je pušenje loše za vas . Pušenje uzrokuje srčane bolesti , emfizema i raka pluća . Pušenje također utječe na svoje oralno zdravlje i kože . Pušenje može biti opasna za nerođene djece čije su majke pušiti tijekom trudnoće . Pušenje cigareta jeobičaj da je teško razbiti , ipak. Postoji nekoliko pušenje - prestanak programi koji pomažu neke, ali jedan od glavnih problema s pušačima koji ne prestati se bave potrebu za pušenjem . To može pomoći da se naći neke načine da se odupre porivu da prije nego što pokušate quit.Things što vam je potrebno
Hard Candy
pereca katalog slame pregled, prijenosno računalo i olovku
Silly kit

prikaži više uporabu Screenshot pregled, 1

naći zamjenu za usne fiksacije koje ste stekli kroz pušenja . Ukoliko osjetite potrebu za pušenjem , pokušajte žvakaće gume ili držanje u slamku u ustima . Munch na perece ili tvrde bombone držati usta zauzeta .
2

Držite notes pri ruci za pribilježiti kad svoju želju dogoditi . Imajući evidenciju o tome što se događa kada se pojave žudnja će vam pomoći da shvatite zašto ih imate . Na primjer , ako imate želju , nakon svakog obroka , znat ćete da je jedenje može bitiokidač za vaše žudnja .
3

Plan aktivnosti za vrijeme kada imaju najviše žudnje . Ako imate više žudnje nakon obroka , planiramo prošetati nakon svakog obroka . Učiniti isto za bilo koju drugu situaciju , pokušati zadržati sebe zauzet , pa se ne fokusirati toliko na pušenje .
4

Razgovarajte sa svojim liječnikom o nikotinu - nadomjesne terapije . Tu su zakrpe, tablete , desni i inhalatori koji mogu pomoći . Mnogi ljudi smatraju da im učinkoviti za kontrolu poziva .
5

zadržati prikazuju popis svih pozitivnih rezultata odvikavanje . Pogledajte taj popis svaki put imate želju za pušenjem . Uključuje stvari kao što su zdravstvene prednosti , socijalnim davanjima i financijske koristi .
6

Pridruži se grupi za podršku u svom području . Pronađite informacije iz telefonskog imenika . Pogledajte pod " grupa podrške " ili " nikotina Anonymous . " Također možete pratiti poveznicu pronaći Nikotin Anonymous grupu u vašem području .