Koji su načini zastarije osobe kako bi poboljšali svoje kognitivne sposobnosti
? " Mislim , dakle jesam " jepoznata izjava filozofa Renea Descartesa . U razmišljanju smo trenirao znanstveni koncept nazvan spoznaje . Spoznaja jeproces prepoznavanja , tumačenja , sudeći , i rasuđivanje . Kad smo starimo kognitivni procesi su oštećeni od strane bolesti i poremećaja . No, postoje načini da se usporiti ovaj degeneracije i zapravo poboljšavaju kognitivne sposobnosti . Fizičke vježbe
Redovito vježbanje povećava protok krvi i pomaže u razvoju novih moždanih stanica . To također smanjuje rizik za dobivanje kardiovaskularnih bolesti . Starije osobe koje hodaju između šest i devet milja tjedno je utvrđeno da imaju više moždanih stanica od onih koji nisu hodati što je više , navodi se u studiji američke Akademije za neurologiju . Istraživači su zaključili da oni koji su hodali najviše smanjen rizik od razvoja gubitak pamćenja za gotovo pola .
Dobro jesti
Nutrition je pokazala da igraju ulogu u tome što mislimo i obrade informacija . " Stariji ljudi koji konzumiraju prehrana bogata voćem, povrćem , mahunarke, žitarice i ribu - mediteranski način prehrane - i koji su tjelesno aktivni imaju smanjen rizik od Alzheimerove bolesti ", navodi se u članku objavljenom u 2009 " Neurologija Danas "Journal of American Academy of Neurology .
Družiti
uzimajući puno socijalnog kontakta sudjelovanjem aktivnosti ili društvenih mreža na internetu pomaže um aktivan i oštra . Kontakt s prijateljima i obitelji izazove mozak razmišljati o novim stvarima i problema za rješavanje . Pohađanje lokalni viši centar, knjiga klub ili drugu aktivnost pomaže poboljšati kognitivne funkcije . To također smanjuje stres koji uzrokuje razine hormona kortizola povećati i dovodi do debljanja i gubitka pamćenja .
Sleep
Sna je uobičajeno kod svih dobnih skupina , ali je posebno opasno zastarije osobe . Nedovoljna sna značajno smanjuje rast vitalnih neurona u području mozga koji utječe na pamćenje , odlučivanje i koncentraciju . Dobivanje dobro naspavati i ublažava depresije i drugih psihičkih poremećaja .
Vježba svoj um
" Koristite ga ili izgubiti to"uobičajena fraza koja kad se odnosi na memoriju postajevažan element u starijih kognitivnih sposobnosti . Kao i sve fizičke vježbe ,zdrava doza mentalne vježbe drži svoj um u formi . Čitanje , radi zagonetke i igranje igara koje uključuju strategiju vas drži na oprezu . Most i šah su veliki izvor mentalne stimulacije . Učenje novih stvari poput stranog jezika značajno potiče mentalnu aktivnost .
Ne pušim
Pušenje ubrzava pad u kognitivnim funkcijamastarijih osoba . Pušenje sužava arterije koje opskrbljuju kisik u mozak i ubrzava bolesti krvožilnog sustava . Stopa pada međustarijim osobama utvrđeno je da "prosjek pet puta veći ... u pusaci od onih koji nikada nisu pušili , " navodi se u ožujak 2004 članku u " Neurology ".
