Kako naučiti našu djecu moći samosuosjećanja
1. Model samosuosjećanja.* Razgovarajte sami sa sobom na ljubazan način pun razumijevanja. Kada pogriješite, ispričajte se sebi i oprostite sebi. Nemojte se zadržavati na svojim pogreškama ili se oštro kritizirati.
* Čuvajte se fizički i psihički. Pobrinite se za dovoljno sna, jedite zdravu hranu i redovito vježbajte. Odvojite vrijeme za opuštanje i oslobađanje od stresa.
* Budite ljubazni prema drugima. Kad vidite da se netko bori, ponudite mu svoju podršku. Pomozite drugima ne očekujući ništa zauzvrat.
2. Pomozite svom djetetu da prepozna svoje jake i slabe strane.
* Pohvalite svoje dijete za njihova postignuća. Budite konkretni o tome čemu se kod njih divite.
* Pomozite svom djetetu da shvati svoje slabosti. Nemojte se zadržavati na njima, već pomozite svom djetetu da uči od njih.
* Potaknite svoje dijete da izazove samo sebe. Pomozite im da postave realne ciljeve i da rade prema njima.
3. Naučite svoje dijete da vodi računa o svojim mislima i osjećajima.
* Pomozite svom djetetu da prepozna svoje misli i osjećaje. Pitajte ih što misle i osjećaju.
* Ne osuđujte djetetove misli i osjećaje. Dajte im do znanja da je u redu osjetiti bilo kakvu emociju.
* Pomozite svom djetetu da se nosi s teškim mislima i osjećajima. Razgovarajte s njima o tome što se događa i pomozite im da pronađu načine da se nose.
4. Potaknite svoje dijete na samoosjećanje.
* Pomozite svom djetetu da smisli načine kako biti ljubazni prema sebi. To može uključivati pisanje u dnevnik zahvalnosti, odvajanje vremena za razmišljanje ili prakticiranje pozitivnih afirmacija.
* Podsjetite svoje dijete da je u redu griješiti. Svatko griješi. Računa se ono što radimo nakon što pogriješimo.
* Potaknite svoje dijete da potraži pomoć kada mu je potrebna. Ako se vaše dijete bori s teškom situacijom, potaknite ga da potraži pomoć od odrasle osobe kojoj vjerujete.
5. Budite strpljivi i pružajte podršku.
* Potrebno je vrijeme da naučite samoosjećanje. Budite strpljivi sa svojim djetetom i nastavite ga podržavati.
* Modelirajte samosuosjećanje i vježbajte svjesnost. Pokažite svom djetetu kako svojim pogreškama pristupate sa suosjećanjem i potaknite ga da prakticira vježbe svjesnosti kako bi bolje razumjelo svoje misli i emocije.
* Stvorite poticajno okruženje. Pobrinite se da se vaše dijete osjeća voljeno i prihvaćeno, bez obzira na njegove pogreške ili postignuća.
