Kako da biste dobili veliki su dizanje utega

Trening s utezima može pomoći samo o bilo tko ton , dobiti snagu i izgubiti na težini . Standardna utega , međutim , neće stvoriti ispupčen mišiće nosio bodybuilders . Glavni fokus bodybuilding nije poboljšati snagu mišića ( iako će netko počevši od nule vidjeti značajan porast ) , ali za povećanje veličine mišića i oblikovati idealnu tjelesnu građu . Da biste dobili doista veliki su dizanje utega , morate raditi neke bodybuilding vježbe u svoj režim . Upute Screenshot pregled, 1

Posavjetujte se sa svojim liječnikom prije nego što počnete bilo koji program težine treninga .
2

Postavite određenu težinu ili mjerni cilj . Vi ćete biti više vjerojatno da će ostati sa svojim planom obuke .
3

Vedro vrijeme u svoj ​​raspored za početak bodybuilding režim . Možete početi mali , ali s bodybuilding morate biti spremni trenirati sve vaše mišićnih skupina , umjesto favoriziranja neke nad drugima . To zahtijeva puno slobodnog vremena za vježbanje . Ovisno o tome koliko je velik želite dobiti , to bi moglo potrajati 20 ili više sati tjedno .
4

konzultirati osobnog trenera koji se specijalizirao za bodybuilding . Svaki trener će imati različite preporuke , kada je riječ o vježbi koju biste trebali učiniti i kojim redoslijedom treba ih učiniti da se skupno se brzo . Osobni trener može vam pokazati kako koristiti pravilan oblik za izgradnju mišića brzo, bez ozljede.
5

Jedite mnogo bjelančevina . Smetnje 20 do 30 posto više proteina nego što vaše tijelo treba će dodati masu i spali salo brže . Višak proteina će se pretvoriti u glukozu , pruža obilje energije .
6

Razmislite o korištenju vitaminskih dodataka i trese će vam pomoći da dobijete pravilnu prehranu , dok izgradnju mišića . Neki mišića - building supplement nisu dostupne kroz izvore hrane i moraju se uzeti putem tableta i trese .
7

pažljivo odmjerite se tjedno , a grafikon svoj ​​napredak .