Kako mogu pretvoriti Koraci na pedometar
? Ako koristite pedometar za snimanje svoje dnevne korake , možete pretvoriti taj broj u daljini hodao , kalorija opečen i vrijeme provedeno u šetnji . Ove informacije mogu biti korisne za vaše fitness ciljeve od jednostavne brojem koraka . Udaljenost
biste pronašli udaljenosti , prvo izmjeriti duljinu koraka . Označiti početnu točku na pločniku s kredom , poduzeti dva koraka , i označiti gdje se zaustavio . Izmjerite udaljenost u inča s trakom mjeru i podijele po dva da se udaljenost od jednog koraka . Uz kalkulator , pomnožite koraka udaljenosti po dnevnom broju koraka na pedometar i podijeliti sa 63.360 da se dnevno milja hodao .
Kalorije
Prema Mayo Klinika ,svjež hoda za prosječno 200 -lb . odrasla sagorijeva oko 100 kalorija po kilometru . Da biste dobili grubu ideju o kalorija opečen hodanje , umnožiti milja ste hodali po 100. . Umjerena brzina hodanje će sagorijevati manje kalorija . Vaša težina također izravno utječe kalorija .
Vrijeme
Za procjenu sate ste proveli žustro , pomnožite milja po 0,286 . Ako hodate više ležerno , pomnožite milja po 0,5 . Iako nije točno ,rezultat ste dobili će biti dovoljno precizne kako bi podržao svoje fitness ciljeve .
