Kako zatrudnjeti Savjeti?

Savjeti za povećanje šanse za trudnoću:

1. Pratite svoj menstrualni ciklus:

- Shvatite svoj plodni prozor, obično oko 14 dana prije očekivane menstruacije.

Snošaj u tom razdoblju najvjerojatnije će dovesti do začeća.

2. Upoznajte svoj ovulacijski prozor:

- Koristite pribor za predviđanje ovulacije, grafikon bazalne tjelesne temperature ili promatrajte promjene cervikalne sluzi kako biste odredili dan ovulacije.

3. Redovit odnos:

- Imajte seks svaka 1-2 dana tijekom plodnog perioda. Dosljednost povećava vjerojatnost začeća.

4. Pozicioniranje nakon snošaja:

- Nakon spolnog odnosa razmislite o ležanju 10-15 minuta s blago podignutim bokovima. To pomaže spermi da lakše dođe do grlića maternice.

5. Zdrava prehrana i stil života:

- Jedite uravnoteženu prehranu s puno voća, povrća i cjelovitih žitarica. Ostanite hidrirani i izbjegavajte prekomjerni unos kofeina i alkohola.

6. Upravljanje tjelesnom težinom:

- Održavajte zdravu težinu. Nedovoljna ili prekomjerna tjelesna težina može utjecati na plodnost.

7. Umjerena tjelovježba:

- Redovita, umjerena tjelovježba može poboljšati cjelokupno zdravlje i plodnost, ali izbjegavajte pretjerano vježbanje.

8. Upravljanje stresom:

- Kronični stres može utjecati na razinu hormona i plodnost. Vježbajte tehnike opuštanja, poput joge, meditacije ili vježbi dubokog disanja.

9. Izbjegavajte otrovne tvari:

- Ograničite izloženost kemikalijama, pesticidima i teškim metalima. Oni mogu poremetiti plodnost i kod muškaraca i kod žena.

10. Prestanite pušiti:

- Pušenje može negativno utjecati na plodnost oba partnera. Prestanak pušenja povećava šanse za začeće i ima brojne druge zdravstvene prednosti.

11. Ograničite unos alkohola:

- Pretjerana konzumacija alkohola može utjecati na plodnost. Pokušajte smanjiti ili eliminirati unos alkohola, osobito tijekom plodnog razdoblja.

12. Zdravlje partnera:

- Pobrinite se da i vaš partner brine o svom zdravlju. Potaknite zdrave navike, poput upravljanja stresom i održavanja zdrave težine.

13. Potražite liječnički savjet:

- Ako bezuspješno pokušavate zatrudnjeti više od godinu dana, razmislite o traženju liječničkog savjeta od zdravstvenog radnika. Oni mogu procijeniti oba partnera i pružiti smjernice i liječenje ako je potrebno.

14. Ostanite strpljivi:

- Začeće se možda neće dogoditi odmah. Budite strpljivi i zapamtite da je svačiji put do trudnoće jedinstven.

Uvijek se posavjetujte sa svojim liječnikom ili stručnjakom za neplodnost ako imate bilo kakvih specifičnih problema ili medicinskih stanja koja mogu utjecati na vašu plodnost.