Koje bi prilagodbe trudnice trebale napraviti u konzumaciji kofeina?

Trudnice bi trebale ograničiti konzumaciju kofeina na 200 miligrama dnevno. Ova količina odgovara otprilike dvije šalice kave, jednoj limenci energetskog pića ili četiri šalice čaja.

Neka su istraživanja pokazala da visoke razine konzumacije kofeina tijekom trudnoće mogu biti povezane s povećanim rizikom od pobačaja, prijevremenog poroda i niske porođajne težine. Međutim, važno je napomenuti da su te studije bile promatračke prirode i da ne dokazuju uzročno-posljedičnu vezu.

Dok točan mehanizam kojim kofein može utjecati na trudnoću nije u potpunosti shvaćen, smatra se da kofein može proći kroz placentu i doći do fetusa. Kofein također može uzrokovati sužavanje krvnih žila, što može ograničiti količinu kisika i hranjivih tvari koje dopiru do fetusa.

Osim ograničenja konzumacije kofeina, trudnice bi trebale izbjegavati i druge izvore kofeina, poput čokolade, cole i energetskih pića. Također je važno pažljivo čitati deklaracije na hrani i pićima jer neki proizvodi mogu sadržavati skrivene izvore kofeina.

Ako ste trudni ili planirate zatrudnjeti, razgovarajte sa svojim liječnikom o konzumiranju kofeina.