Kako se možete riješiti sala na leđima ako ste trudni?

Kako smanjiti salo na leđima tijekom trudnoće

* Jedite zdravu prehranu. Zdrava prehrana koja je bogata voćem, povrćem i cjelovitim žitaricama može vam pomoći u održavanju zdrave težine tijekom trudnoće i smanjiti rizik od razvoja sala na leđima.

* Vježbajte redovito. Vježbanje vam može pomoći u sagorijevanju kalorija, izgradnji mišića i poboljšanju držanja, što sve može pomoći u smanjenju sala na leđima.

* Nosite potporni grudnjak. Nošenje potpornog grudnjaka može pomoći u poboljšanju vašeg držanja i smanjenju bolova u leđima, što također može pomoći u smanjenju pojave sala na leđima.

* Masirajte leđa. Masaža leđa može poboljšati cirkulaciju, smanjiti stres i ublažiti bol.

* Spavajte na boku. Spavanje na boku može pomoći u smanjenju pritiska na leđa i kralježnicu, što može pomoći u smanjenju pojave sala na leđima.

* Spavajte dovoljno. Dovoljno sna može pomoći u smanjenju stresa, što može spriječiti debljanje.

Važno je upamtiti da ne biste trebali pokušavati smršaviti tijekom trudnoće. Gubitak težine tijekom trudnoće može biti opasan za vas i vaše dijete. Umjesto toga, usredotočite se na zdravu prehranu i redovito vježbanje kako biste održali zdravu težinu.