Kako se riješiti mučnine tijekom trudnoće?

1. Jedite manje, češće obroke . Ako pojedete previše odjednom, to može izazvati mučninu i povraćanje. Umjesto toga, pokušajte jesti manje obroke svaka 2-3 sata.

2. Birajte zdrave grickalice . Konzumiranje međuobroka bogatih proteinima i malo masnoća može vam pomoći da smirite želudac. Neki dobri izbori uključuju jogurt, voće, orašaste plodove i krekere od cjelovitog zrna pšenice.

3. Izbjegavajte hranu koja izaziva . Neka hrana će vjerojatnije izazvati mučninu i povraćanje od druge. Uobičajene okidačke namirnice uključuju začinjenu hranu, masnu hranu i pića s kofeinom.

4. Pijte puno tekućine . Održavanje hidratacije važno je za cjelokupno zdravlje tijekom trudnoće. Također može pomoći u smanjenju mučnine i povraćanja.

5. Odmarajte se dovoljno . Kada ste umorni, veća je vjerojatnost da ćete osjećati mučninu. Pokušajte spavati 7-8 sati svake noći.

6. Vježbajte . Vježbanje može pomoći u poboljšanju vašeg cjelokupnog zdravlja i dobrobiti, što može smanjiti težinu jutarnjih mučnina.

7. Opustite se . Stres može pogoršati jutarnje mučnine. Pokušajte pronaći neke načine da se opustite, poput čitanja, slušanja glazbe ili kupanja.

8. Razgovarajte sa svojim liječnikom . Ako su vaše jutarnje mučnine teške ili se ne popravljaju, obratite se svom liječniku. Postoji nekoliko lijekova koji se mogu koristiti za liječenje jutarnjih mučnina.