Smanjuje li se osjećaj nadutosti u trudnoći?

Osjećaj nadutosti čest je simptom u ranim fazama trudnoće, osobito tijekom prvog tromjesečja. Uzrokovana je hormonalnim promjenama koje opuštaju mišiće u probavnom traktu, što dovodi do usporene probave i povećanog stvaranja plinova. To može uzrokovati osjećaj sitosti, nelagode i nadutosti.

Kako trudnoća napreduje, beba raste i počinje zauzimati sve više prostora, stvarajući pritisak na crijeva i želudac. Ovo ponekad može ublažiti nadutost, ali kod nekih žena može potrajati tijekom cijele trudnoće.

Evo nekoliko savjeta koji mogu pomoći u smanjenju nadutosti tijekom trudnoće:

- Jedite male, česte obroke umjesto velikih obroka.

- Izbjegavajte hranu koja uzrokuje plinove, kao što su mliječni proizvodi, grah i povrće iz skupine Cruciferaes.

- Pijte puno vode kako biste poboljšali probavu.

- Redovito vježbajte kako bi vaš probavni sustav bio pokretan.

- Izbjegavajte usku odjeću koja može stvarati pritisak na vaš trbuh.

- Isprobajte tehnike opuštanja poput joge ili meditacije kako biste lakše upravljali stresom, koji također može pridonijeti nadutosti.

Ako nadutost postane ozbiljna ili dugotrajna, važno je razgovarati sa svojim liječnikom jer bi to mogao biti znak temeljnog zdravstvenog stanja.