Gestacijski Što grickalice

* Voće: Voće je odličan način da dobijete dnevnu dozu vitamina, minerala i vlakana. Neke dobre opcije uključuju jabuke, naranče, banane, grožđe i jagode.

* Povrće: Povrće je još jedan sjajan način da dobijete dnevnu dozu vitamina, minerala i vlakana. Neke dobre opcije uključuju mrkvu, brokulu, celer, krastavce i rajčice.

* Cjelovite žitarice: Cjelovite žitarice dobar su izvor energije, vlakana i vitamina B. Neke dobre opcije uključuju kruh od cjelovitog zrna pšenice, smeđu rižu, zobene pahuljice i kvinoju.

* Nemasni proteini: Nemasni protein je neophodan za izgradnju i održavanje mišićne mase. Neke dobre opcije uključuju piletinu na žaru, ribu, tofu i grah.

* Zdrave masti: Zdrave masti važne su za zdravlje srca i rad mozga. Neke dobre opcije uključuju maslinovo ulje, avokado, orašaste plodove i sjemenke.

* Mliječni proizvodi: Mliječni proizvodi dobar su izvor kalcija, proteina i vitamina D. Neke dobre opcije uključuju mlijeko, jogurt, sir i kefir.

* Voda: Voda je neophodna za cjelokupno zdravlje. Pobrinite se da pijete puno vode tijekom dana, posebno ako ste trudni.