Trudni ste 38 tjedana i imate kontrakcije, što možete učiniti?

Evo nekih stvari koje možete učiniti ako ste trudni 38 tjedana i imate kontrakcije:

1. Pijte puno tekućine: Održavanje hidratacije važno je za cjelokupno zdravlje tijekom trudnoće, a također može pomoći u omekšavanju grlića maternice i poticanju redovitih kontrakcija. Nastojte piti najmanje 8-10 čaša vode dnevno ili prema preporuci vašeg liječnika.

2. Odmori se: Ako vaši trudovi nisu redoviti i nisu popraćeni drugim znakovima trudova, vrlo je vjerojatno da još uvijek možete nastaviti s normalnim aktivnostima. Međutim, dovoljan odmor i dalje je važan za održavanje razine energije i pomoć vašem tijelu da se pripremi za trudove. Pokušajte spavati oko 7-8 sati po noći i odrijemajte danju ako možete.

3. Hodajte ili lagano vježbajte: Hodanje i drugi oblici lagane vježbe mogu pomoći u poticanju redovitih kontrakcija i širenju vrata maternice. Ako vam kontrakcije nisu prejake, pokušajte prošetati svojim susjedstvom ili radite neke vježbe nježnog istezanja. Samo svakako slušajte svoje tijelo i prestanite ako osjetite bol ili nelagodu.

4. Koristite tehnike opuštanja: Tehnike opuštanja, poput dubokog disanja, joge i meditacije, mogu pomoći u oslobađanju od stresa i smanjenju intenziteta kontrakcija. Ove vam tehnike također mogu pomoći da se nosite s neugodom poroda i zadržite osjećaj smirenosti tijekom procesa.

5. Izbjegavajte određene okidače: Neke aktivnosti ili tvari mogu potaknuti ili pojačati kontrakcije. Ako ustanovite da neke stvari, poput začinjene hrane, vrućeg tuša ili stresa, dovode do trudova, pokušajte ih izbjegavati što je više moguće.

6. Razgovarajte sa svojim liječnikom: Ako ste zabrinuti zbog svojih trudova ili ako postanu redoviti i intenzivniji, svakako se obratite svom liječniku. Oni će vas moći savjetovati o sljedećim koracima i utvrditi imate li prave trudove.