Kako Saznajte Pravilno disanje ?

Pravilno disanje je važno da svatko osjećati i biti potpuno zdrava . To je važno u svim aspektima života , od opuštajuće prije spavanja kako bi bio uključen u većini napornog vježbanja . Učenje kako traje praksi , a tu su i brojne aktivnosti koje vam mogu pomoći naučiti odgovarajuće tehnike disanja . Joga

Yoga jepraksa da je dizajniran oko umjetnost disanja . Uzimajući nastavu s trenirao učitelj joge uči kako pravilno disati tijekom cijelog treninga ili protežu rutinu . Tijekom joge , premjestiti sa svojim dahom i samo ići duboko u potezu kao što možete , a još uvijek duboko disanje .
Meditacija

Meditacija jepraksa koju možete učiniti bilo doba dana . Sjednite uspravno , zatvorite oči i usredotočite se na čistini svoj ​​um od svjesne misli . Svaki put kad vaš um odluta , donijeti svoje misli vratiti samo na svoj breath.The duže meditirati ,dublje i mirnije disanje postaje , koja vas opušta .
Kardiovaskularne vježbe

više sudjelovati u kardiovaskularne vježbe ,bolje pravilnog disanja ćete dobiti . Kad počinje s novim vježbe poput trčanja , vožnje biciklom ili plivanja , to je lako pustiti dah izmaknu kontroli . To uzrokuje da se umoriti brzo . Nastavak za vježbanje tri do pet dana u tjednu , a disanje će na kraju pasti u obrascu . Pokušajte disanje uz svaki korak ili svaki udarac u ritmu .