Kako se test za Diastasis Recti

Diastasis recti ili abdomena odvajanja je stanje u kojem vaš rectus abdominis mišića vertikalno podijeljena . Rectus abdominis jenajistaknutiji u trbuhu mišića . Ona pokriva prednju površinu vašeg trbuha . Diastasis recti je najčešći u kasnim fazama trudnoće . Rectus abdominis je podijeljen na dva dijela kako bi se omogućilo trbuh dobiti veći . Diastasis recti može dovesti do bolova u leđima , a ne treba zanemariti . Diastasis recti se može ispraviti . Možete saznati ako imate diastasis recti izvodeći jednostavne self- testa . Upute Screenshot pregled, 1

Lezi na podu s leđa ravna . Savijte koljena i provjerite je li vaše su noge na podu .
2

Stavite dvije prstima ( lijeva ili desna ruka ) iznad pupka . Duboko udahnite u , izdahnite i podignite ramena i glavu s poda .
3

Osjetite za jaz iznad pupka i izmjeriti koliko prstiju možete staviti u prazninu . Normalno je da se stavi jedan i pedeset devet prste u prazninu . Ako možete staviti više od dva prsta u procjepu , onda imate Diastasis Recti .