Kako završiti jutarnja mučnina

Jutarnje mučnine jeosjećaj mučnine i povraćanje koje mnoge žene doživljavaju rano u svojoj trudnoći . Prema NetWellness.org , tri četvrtine svih trudnica će to iskustvo u određenoj mjeri , i to obično traje od prvog mjeseca ili dva od trudnoće do oko četvrtog mjeseca . Iako se zove jutarnja mučnina , ove neugodan osjećaj može pojaviti tijekom dana . Postoji mnogo koraka koje možete poduzeti kako bi se bolje osjećao . Upute Screenshot pregled, 1

Pročitajte o jutarnje mučnine u trudnoći knjigama ili na trudnoću web shvatiti da jutarnje mučnine neće vas ili vaše dijete naškoditi . Kada ste trudni , hormona u vašem tijelu uspona i pada . Do ove hormonalne promjene postanu stabilizirala u četvrtom mjesecu , fluktuacije može uzrokovati vaš želudac se prazni sporije i uzrokovati da se osjećate mučninu . Recite sebi da je ono što se događa u vašem tijelu je potpuno normalno . Smanjivanje tjeskobe može smanjiti mučninu .
2

Idi u krevet rano na hladnom i dobro prozračenom mjestu . Ostavite malu količinu mliječi s nekoliko suhih krekera ili žitarica u svom krevetu . Dajte sebi priliku dobiti punu naspavati . Spavajte najmanje sedam do osam sati svake noći . Kada ste trudni vaše tijelo treba više sna nego obično , a kada ste dobro odmarao ćete biti manje vjerojatno da će se osjećati mučninu .
3

Uzmite nekoliko zalogaja običan krekeri s padom od pekmez ili suhe žitarice , čim se probudite . Ostanite u krevetu oko 20 do 30 minuta , tako da je vaš želudac ima šansu da riješe i početi probaviti . Uzmite nekoliko sporo, duboko diše kako bi se vaše cijelo tijelo opustiti , a zatim uzmite vremena preljev . Nemojte savijati ili premjestiti prebrzo . Dajte sebi dovoljno vremena u jutarnjim satima , tako da nećete morati žuriti .
4

jesti male obroke svakih nekoliko sati tijekom dana . Odaberite obroke koji se sastoje od čvrste hrane i bez tekućine . Pijte tekućine između obroka i ugraditi čaj, sportskih napitaka , leda cura i želea za raznolikost . Kada piti u isto vrijeme jedete što usporava vašu sposobnost da jede svoj ​​obrok . Dajte svoj ​​želudac priliku da u potpunosti probaviti hranu ne jede velike količine odjednom i ne ispunjava se s tekućinama .
5

Držite se podalje od mirisa i vrste namirnica koje vas uznemiruju . Kad ste trudni možete biti lakše utjecati na određene namirnice i neugodnih mirisa . Izbjegavajte jesti hranu koja sadrži masnoće , ulja ili majoneze i one koji su prženi ili duhovit . Priključite se lončiće kad su kuhanje i koristiti pećnicu kako bi se izbjegle nepotrebne mirise . Otvaraju prozore dok se kuhati i disati na svježem zraku .
6

Pitajte svog liječnika ako možete uzeti over - the-counter lijekove antacida ili vitamin B6 . Antacidi mogu smanjiti kiselinu u želucu i pomoći vam udobnije u probavljanju hrane i vitamina B6 Dokazano je da se osloboditi mučninu . Morate uzeti ove lijekove samo kao preporučene od strane liječnika kako bi se izbjegle bilo kakve opasne nuspojave . Nikad ne uzimam nikakve lijekove ili pokušati bilo koji predloženi lijek bez prethodnog savjetovanja sa svojim zdravstvenog radnika .