Kako sada planirati svoje buduće zdravstvene potrebe
1. Počnite s tjelesnim pregledom.
Fizički pregled je izvrstan način da dobijete osnovnu vrijednost vašeg trenutnog zdravlja i da identificirate potencijalne rizike za buduće probleme. Razgovarajte sa svojim liječnikom o svojoj obiteljskoj povijesti bolesti, svojim životnim navikama i svim problemima koje imate u vezi sa svojim zdravljem.
2. Napravite zdravstveni plan.
Nakon što saznate svoje trenutno zdravstveno stanje, možete početi stvarati plan za održavanje ili poboljšanje vašeg zdravlja. Ovaj plan bi trebao uključivati:
- Zdrava prehrana
- Redovita tjelovježba
- Upravljanje stresom
- Navike spavanja
- Preventivni pregledi
3. Postavite realne ciljeve.
Ne pokušavajte unijeti previše promjena u svoj životni stil odjednom. Počnite s malim, postupnim promjenama kojih se možete pridržavati. Kako napredujete, možete dodati izazovnije ciljeve.
4. Pronađite podršku.
Može vam biti od pomoći ako imate podršku prijatelja, obitelji ili zdravstvenog radnika dok radite prema svojim zdravstvenim ciljevima.
Neke ideje za pronalaženje podrške uključuju:
- Pridruživanje grupi podrške
- Rad s osobnim trenerom
- Posjetiti terapeuta
- Razgovaram sa svojim liječnikom
5. Budite strpljivi.
Poboljšanje vašeg zdravlja zahtijeva vrijeme i trud. Nemojte se obeshrabriti ako rezultate ne vidite odmah. Samo nastavite tako i na kraju ćete postići svoje ciljeve.
6. Redovito pregledavajte i prilagođavajte svoj plan.
Vaše zdravstvene potrebe mijenjat će se tijekom vremena, stoga je važno redovito pregledavati i prilagođavati svoj plan. To će vam pomoći da ostanete na pravom putu i da budete sigurni da dobivate njegu koja vam je potrebna.
Ako sada planirate svoje buduće zdravstvene potrebe, možete pomoći da ostanete zdravi i sretni u godinama koje dolaze.
