Žalost strategije suočavanja

gubitka voljene osobe gotovo uvijek potiče prirodnu ljudsku reakciju poznatu kao tuge . Oblik emocionalne patnje , tuge može se pojaviti kao odgovor na bilo koji veliki gubitak , uključujući i gubitak posla , odnos raskida i gubitka osobnog zdravlja , među ostalim aktivira . Svatko tuguje drugačije . Možda otkrijete da zapošljavaju neke tuge strategije suočavanja može pomoći da bi se kroz teška vremena smalo više lakoće . Prihvaćanje

Prihvati svoju potrebu tugovati kao prirodni i normalni dio procesa ozdravljenja . Dopustite sebi da se plakati ako i kada se osjećate kao da. Po istoj logici , ne osjećam se kao da mora plakati kako tugovati ispravno . Priznaju svoje emocije prema njima izražavajući na sebe i druge . Možda ćete se osjećati bijes, očaj , krivnja i nijekanje kao dijelove doživljava svoju tugu .
Podrška

Drugi ljudi mogu dati značajan izvor tuge i pomoć tuguju osoba . Raspravite svoj ​​gubitak s prijateljima i obitelji , priključiti grupi podrške posebno za tugovanje ljudi , ili se pretvoriti u duhovni savjetnik ili vjerske organizacije za potporu i utjehu . Posebno obučeni tugu savjetnici , dostupan diljem SAD-a , nude jedan - na - jedan savjetovanje kako bi se ljudi nose s tugom .
Bijeg

Jedan učinkovit tuga suočavanje strategija uključuje odvlačenje pažnje . Distrakcija ne znači negiranje prisustvo tuge , nego , što vam daje potreban predah od stalne ili uporni tugovanje . Mayo Clinic sugerira ovu taktiku kao posebno učinkovit u suočavanju s " godišnjice reakcije ", ili žalosti odgovorima potaknutim podsjetnika na osobni gubitak koji ste doživjeli . Planiranje druženje s prijateljima može pomoći da se osjećate manje sami u takvim vremenima .
Vrijeme

Ovisno o tugovanje osobe i gubitak doživjeli , bol može trajati danima , mjesecima, godinama ili čakdoživotno . Od tugovanje nema normalan rok i svatko doživljava bol drugačije , ne vršiti pritisak na sebe " preboljeti " u određenom vremenskom razdoblju . Umjesto toga , dopustiti sebi potrebno vrijeme i prostor da se liječe na vlastitim tempom . Prema Bertolon Centra za tugu i ozdravljenja , radeći kroz bol obično traje najmanjegodinu dana .
Osobna njega

Potrudite da prisustvuju na svoje osobne potrebe tijekom vaše vrijeme tuge . Dobro jesti , spavati dovoljno, izbjegavati alkohol i uključiti se u redovite tjelovježbe . Tjelovježba može vas držati u formi i također služi kao distrakcija i izlaz za disipacije bijes i druge negativne emocije . Sudjelovati u aktivnostima ćete uživati ​​, možda u čast svoje voljene osobe . Časopis , meditirati ili moliti o tuzi . Potražite načine kako bi smijeha u svoj život .