Važnost zdrave prehrane za djecu

Djeca u dobi od 2 i 5 između može narasti više od 2 inča godišnje i dobiti u prosjeku 4 ili 5 kg. Zadijete održavati pravilan rast , kao i zdrave težine ,dobra prehrana je vrlo bitna. Roditelji mogu pomoći svojoj djeci sami educirati o zdravoj prehrani i postavljanje dobre primjere kod kuće . Voće i povrće

Voće i povrće su potrebni za vitaminima kao što su vitamin C , te su pune vlakana i vode . Djeca trebaju konzumirati bilo 1-2 obroka dnevno . Voćni sokovi mogu se računati kao porcija .
Cjelovite žitarice

Cjelovite žitarice su oni koji nisu bili rafinirani (proces koji se može poboljšati vijek trajanja , ali uklanja vitamine .) Djeca trebaju cjelovite žitarice za vlaknima (digestija ), željeza i magnezija (mineralnu koristi u izgradnji kostiju ) .

Mliječni proizvodi

Mliječni proizvodi pružaju vitamin D , kalij i kalcij . To su ključni za djecu , kao što su pomoć u izgradnji i održavanju koštane mase , uključujući i zube .

Proteini

Proteini , kao što su nemasno meso, grah , riba i jaja , su izgrađeni za kosti, mišiće , hrskavicu , krvi i kože . Djeca trebaju konzumirati barem 2 oz . po danu, dok je starija djeca možda trebati čak 6 oz . po danu ( vidi Resources ) .

ograničenom Ulazni

Djeca trebaju određeni broj kalorija za zdravo funkcioniranje i energije za fizičke aktivnosti . Namirnice kao što su ulja i masti , dok je to potrebno , su visoke u kalorije koje mogu se brzo dodati; oni treba konzumirati umjereno .