REM spavanja u djece
Za djecu , uzimajući dovoljno spavate je jednako važno kao i dobivanje pravilnu prehranu . Dok su drijemali , dječji mozak i imunološki sustavi razvijaju , što su njihovi umovi i tijela jači . REM spavanje je osobito važno za djecu iz više razloga . Što je REM spavanja ?
Rapid Eye Movement ( REM) odnosi se na završnu fazu u ciklusa spavanja kada tijelo mišići potpuno opušteni , ali oči brzo kretanje naprijed-natrag ispod kapaka . Odrasli i djeca rotirati kroz cikluse različitih vrsta sna koji traju oko 90 minuta , prema kidshealth.org . Djeca obično prolaze kroz četiri ili pet ciklusa svake noći . Svaki ciklus ima pet različitih stupnjeva , u rasponu od svijetlo do dubokog sna . REM spavanje u pitanju posljednja u ciklusu , slijedeći naš najdublji san , a to je lakši od ne- REM spavanja , tako da je lakše poremećen . Tijekom REM faze sna ,srce kuca brže , krvni tlak se diže i disanje postaje manje pravilni . Snovi se javljaju tijekom REM faze sna , a djeca početi ih ima oko 3 godine .
Kako Sleep Cycles Razviti
U svojoj knjizi , " Zdrave navike spavanja , Sretno dijete " Marc Weissbluth piše da su države sa spavanjem razvoj tijekom prva četiri mjeseca bebina života . Kad novorođenče spavati , različite faze spavanja dogoditi nešto slučajno , što može dovesti do lošeg spavanja , nervoze ili kolikama . Nakon 4 mjeseca života , cikluse spavanja su manje dvosmislena i više predvidiv , i spavanjem razvoj koji u velikoj mjeri ostajuisti za ostatak našeg života . Djeca mlađa od 4 mjeseca ući spavati s REM perioda , ali u ovo doba , oni početi ulaziti spavati s ne - REM razdoblja , kao odrasle osobe , a slijedi ciklus od pet faza sna od svijetle do dubokog sna . Dojenčad i mala djeca imaju puno više REM faza sna tijekom noći od starije djece .
Srpski REM spavanja i na naš mozak , piše
Weissbluth da visoke količine REM spavanja pomoć usmjeriti tijek sazrijevanja mozga u ranom životu . To znači da su bebe i djeca trebaju što više REM spavanje jer oni mogu dobiti , jer je to potrebno za razvoj mozga . Prema babycenter.com , tijekom REM faze sna , naš mozak razvija sinapse , koje su važne veze koje omogućuju učenje , pokret i misao . Prema Joanna Saisan , autor " dobro spava : Što trebate znati , " REM spavanje je od vitalnog značaja za učenje , jer to stimulira područja mozga koji se koriste u učenju i razvoju novih vještina
drugim važnim aspektima . REM faze
djecu i odrasle , REM spavanje je osobito važno za nas vraćanje emocionalno i psihički , dok je duboko , ne-REM spavanje čini se da je važnije za fizičku obnovu , prema Weissbluth . On vjeruje da je više REM - i više spavati u cjelini - može pomoći djeci da se manje razdražljiv , nemiran , i hiperaktivan . Saisan piše da REM spavanje je neophodno za obradu emocija , čuvanje sjećanja i ublažavanje stresa , i da to pomaže poboljšati naše raspoloženje tijekom dana .
Jutro REM spavanja
prema Saisan ,najduža REM faza se događa u jutarnjim satima . To je razlog zašto smo se često sjetite snove imali smo prije nego što smo se probudili . Međutim , ako jetijelo je lišen dubokog sna , ona će pokušati iskupiti za to nauštrb REM faze sna . Dakle , ako djeca idu u krevet prekasno , ali su prisiljeni probuditi rano ujutro , oni vjerojatno ne uzimajući REM koja im je potrebna . Za povećanje vašeg djeteta REM , Saison savjetuje da ga pusti da spavammalo kasnije u jutro i uspostavi dobre rutine da se mališani na spavanje ranije tijekom noći . Za bebe , Weissbluth preporuča poticanje solidnu jutarnju riskirati , jer ima više REM nego popodnevnog odmora .
