Thera Band vježbe za djecu
Thera Band vježbe za djecu koristiti jednostavne, ekonomične bendova koji se mogu koristiti u raznim mjestima . Terapeuti Bendovi baviti svim tijelima ' grupe mišića , što dovodi do učinkovitog snagu i kondiciju treninga . Prema NCPAD.org , " Važno je da se obratite liječniku prije nego što djeca počinju program vježbanja . " Osim toga , odrasli trebaju osigurati da djeca protežu i zagrijati prije izvođenja Thera Band vježbe . Hip Otmica
Za obavljanje hip otmicu , vezati Thera Band u labavu punđu oko 1 stopalo dugo . Postavite traku oko gležnjeva . Stanite uspravno i izbjegli savijanje koljena . Polako produljiti jednu nogu naprijed i držite ga na mjestu . Donesite svoje noge polako natrag na početni položaj . Izvedite isti potez na drugu nogu . Držite se za stol, stol ili naslon stolice ako ne možete ravnotežu na jednoj nozi .
Čučanj
Čučnjevi su još vježbe djeca mogu učiniti s Thera Band . Stanite u središtu benda . Držite kraj benda na razini struka . Kao što savijte koljena i spustite tijelo , zadržati napetost na Thera Band . Držite položaj i lagano bi se vratiti u početni položaj . Leđa držite uspravno prilikom izvesti taj potez . Ako imate problema s koljenom , izbjegavajte ovu vježbu .
Kos strani zavoja
Thera Band vježbe za djecu uključuju obavljanje kosi strani zavoja . Da biste to učinili vježbe , stajati na bend s raširenim nogama . Držite kraj Thera Band na struk . Polako zavoj na desnoj strani tijela . Povucite bend s lijevom rukom , kao što obavimo potez za stvaranje napetosti . Polako se vrati u početni položaj . Izvedite isti potez na drugoj strani .
Uspravno Row
Druga vježba jeuspravno red . Stanite s nogama zajedno s bendom . Držite krajeve benda na bokovima i držati laktove ravno . Nježno podignite krajeve Thera Band naviše, prema bradi . Savijte laktove i držite ruke blizu tijela , kao što izvesti ovu vježbu . Polako otpustite svoje ruke natrag u početni položaj .
Bent Over Row
Osim uspravnom redu , tu je ipognut redom . Postavite lijevu nogu na bend i uvjerite se da je na sigurnom mjestu . Zgrabite drugi kraj benda s desnom rukom , dok savijanje u kukovima i koljenima . Povucite Thera Band gore , a donosi svoj lakat na ramena ' s visine . Nježno donijeti svoju ruku natrag u početni položaj .
