Kako da biste dobili Fit for Kids

Živimo u svijetu u kojem fast food je lako dostupna i najveći dio našeg slobodnog vremena je proveo sjedeći na kauču . Naša tijela su plaćati cijenu za takve pogodnosti . Dvije trećine Amerikanaca ima prekomjernu tjelesnu težinu . Loša prehrana i lifestyle izbora dovesti do zdravstvenih komplikacija kasnije . Roditelji mogu usredotočiti na prevenciju za svoju djecu usađujući zdrave navike rano u životu . Upute
dijeta .
1

hraniti svoju djecu redovite uravnotežene prehrane od cjelovitih žitarica , mršav zadovoljava , svježe voće i povrće . Ključ za fitness počinje s vaše prehrane . Nabavite svoju djecu na zdravu rutinu , i oni će biti više vjerojatno da će zadržati taj stil života kao oni dobiti stariji .
2

Držite slatke žitarice , čips , slatkiši i druge brze hrane kao posebnu prigodu poslastica . Spremite ove namirnice u visokoj ili zaključanom ormariću gdje djeca nemaju lak pristup .
3

Nasjeckajte povrće u ready - to- jesti ugristi veličine zalogaja i stavite ih u posudu lako dostupni na polici vaša djeca mogu doći u hladnjaku . Pružajući zdravu opciju zgrabiti - and-go međuobrok , vaša djeca su manje ovisni o izvagati hranu visoke u masnoće ili šećera , a siromašna hranjivim tvarima .
Vježba
4

Uzmi svoju djecu u park gdje se mogu igrati na ljuljačke i ljestve za igranje . Oni će se dobiti solidan posao iz trčanje okolo igrati sa svojim prijateljima .
5

Potičite svoju djecu kako bi se okupali . To jecijelo tijelo rade da ne izgleda kao i svaki drugi posao .
6

učiti svoju djecu da se igraju fizičke igre kao krpa i crvenom rovera . Ne dopustite da vaša djeca igraju beskrajne sate video igara u kojima se ne miču s kauča .
7

Gurnite natrag namještaj , staviti neku glazbu i napraviti privatnu plesnu zabavu u svojoj dnevnoj sobi . To jesjajan način da provedete vrijeme sa svojom djecom , acijela obitelj dobiva posao van .