Kako Curb pretilosti u djece
zdrave prehrambene
1
kupiti hranu iz perimetra trgovine . To znači kupovinu proizvoda, mesa, mliječnih proizvoda i kruha sekcije , dok izbjegavanje srednje lađe koje su ispunjene gazirana pića , grickalica i gotovu hranu . Čak i danas , pobrinite se vaš izbor su one dobre : . Pick integralni kruh , niske masnoće ili obrano mlijeko proizvodi i riba ili nemasno meso
2 Priprema jela kod kuće pomaže djeci naučiti jesti zdravi .
kuhati jela kod kuće . Make većinu svojih obroka kod kuće , i dobiti vaša djeca koji su uključeni u planiranje i pripremu . Odredite što zdrava hrana oni uživaju i uključuju i one u svojim jelima . Izbjegavajte jesti vani redovito kako bi se izbjegle veće porcije nego što je potrebno i više kalorija , previše .
3
jedu obroke zajedno kao obitelj . Izbjegavajte jesti pred televizorom ili računalom . Zajedno sjesti za stol i jesti obroke kao obitelj . Nesvjesno jedete ispred televizora ili računala ima tendenciju da se poveća količina potrošene hrane , u usporedbi s sjedaš za obrok . Screenshot Screenshot Screenshot, tjelesna aktivnost
4
Ograničite količinu vašeg djeteta rekreacijske aktivnosti koje uključuju sjedenje, kao što su gledanje televizije , koristeći računalo ili igranje video igara . Ako kupite sustav za video igre , odaberite onaj koji zahtijeva fizički pokret koji sagorijeva kalorije , primjerice ,Nintendo Wii ,
5 Pomozite djetetu pronaći aktivnost koja uživa .
Make aktivnosti zabavu . Tjelovježba ne mora biti dosadna i zamorna . Dobili vaša djeca sudjeluju u tjelesnim aktivnostima , kao što su rolanjem , skok konopac ili žmurke .
6
ne fizičke aktivnosti kao obitelj . Ako vam se pridruže u zabavi , djeca su više spremni sudjelovati . Idi na obiteljski vožnju biciklom , prošeći na kampiranje ili šetnju uz plažu .