Zdrave prehrane za školsku djecu
Do zdrave prehrane , djeca mogu spriječiti buduće bolesti . Loša prehrana u djetinjstvu može dovesti do ozbiljnih zdravstvenih problema niz liniju . Prava kombinacija ugljikohidrata i proteina stvara aminokiseline koje pomažu neurotransmitere u radu mozga bolje . To potiče učenje i ponašanje u mladosti . Ručkove kao što su salata od mahunarki s Turskom ili tune pomažu djeci držati na oprezu cijelo poslijepodne . Prednosti
Prema Centara za kontrolu i prevenciju bolesti , 19 posto američke djece ima prekomjernu tjelesnu težinu . Jedan od razloga za takve probleme je da većina djece će zgrabiti slatka snack prije zdrav međuobrok ili napraviti izbor hrane koje su visoke u kalorije . To je također korisno za školske dobi djeca početidan s zdrav doručak . Dr. William Sears ,profesor pedijatrije na Sveučilištu u Kaliforniji , tvrdi da je doručak jedu vjerojatno za postizanje viših razreda , posvetiti više pažnje i više sudjelovati u pomoc. Zdrav doručak jeravnotežu složenih ugljikohidrata i proteina hrane , kao što su jaja, sjemenki suncokreta i banane , koji sadrži i aminokiseline triptofan .
Prehrana
Djeca trebaju jesti razne zdrave namirnice koje im daju važne vitamine , minerale i hranjive tvari . Zdrava prehrana treba sadržavati svježe voće i povrće . To bi također trebalo uključivati proteina iz biljnih izvora , jaja, peradi i ribe . Kalcij je važan za rast kostiju . Paketi treba dostaviti jednu trećinu djeteta dnevnih potreba za energijom i trećinu svojih proteina, ugljikohidrata, vlakana i minerala potrebe , prema Anita Bean, autor "awesome Foods za aktivne djecu . "
škole
Mnoge škole su sada nude više voća i salate svojim ručka programa . No, torta, keksi i ostale slatke hrane često se služio kad je škola ima učionice aktivnosti ili stranke . Nastavnici mogu pomoći djeci učiti o zdravom prehranom uzimajući ih koji su uključeni u odabiru najzdravije namirnice za te događaje . To može pomoći u promicanju pozitivne poruke da djecu o zdravoj hrani . Neki nastavne planove nastavnici mogli koristiti su crteži zdravih namirnica koje djeca mogu boja ili stavljajući zajedno prehrambene piramide zagonetke .
Roditelji
Roditelji mogu pomoći motivirati djecu da jedu zdravo pa oni napraviti dobar izbor hrane u školama . Učite ih kako zdrava hrana može učiniti da se osjećaju dobro i dati im energiju da rade svoj školska . Ako vaše dijete donosi kući kopiju svog školskog ručak izbornika , možete razgovarati najbolji izbor hrane . Vaše dijete može pomoći razmontirati zdrav ručak , ako njegova škola ne služi zdravu hranu . Uzmi djecu u trgovinu s vama i pokazati im koje namirnice sunajzdraviji . Oni će učiti iz svog primjera .
