Magnezij oksid za anksioznost
Trebate magnezij za nekih 300 biokemijskih reakcija , prema National Institutes of Health ureda dodataka prehrani . Ovaj mineral se prirodno nalazi u hrani kao što su grah i lisnato povrće , a proizvodi sintetski magnezij oksida . Dodatak je bio povezan s problemima raspoloženja poput tjeskobe na dva načina - i kao nuspojava uporabe i kao način da se liječiti stanje . Osnove
Ako kupite magnezijeva oksida , to se prodaje pod imenima Mag - vola i Uro - Mag . To se može uzeti iz više razloga , prema NIH ureda dodataka prehrani , uključujući i kako bi se s žgaravice i kao laksativ . Ovisno o vašem stanju i marke koju koristite , možete ga preuzeti u obliku tableta od jedan do četiri puta dnevno .
Važnost
Ako nemaju dovoljno magnezija u tijelu , što može imati probleme kao što su slabost, iscrpljenost , a vi svibanj ne žele jesti . Kao što je vaše tijelo postaje manjkav minerala , možete osjetiti raspoloženja i osobnosti, prema NIH ureda dodataka prehrani . Anksioznost jeporemećaj raspoloženja karakterizira nesanice , stalne brige nad malim problemima, nedostatak koncentracije i ubrzan rad srca , među ostalim manifestacijama , u skladu s Mayo Clinic .
Liječenje
dr. Marija Gallenberg od Mayo Clinic sugerira magnezij kao lijek za stanja poput PMDD ( predmenstrualni disforičkim poremećaj) . Posebno teški oblik PMS , uvjet je osnova u tjeskobe i depresije . Gallenberg rekao bilo fizičke promjene dovelo do menstruacije djelovati kako bi pogoršati bilo kakve temeljne probleme raspoloženja .
Učinkovitost
Od tri ključna vrste magnezija dodataka kako bi poboljšao svoju prehranu ,Ured dijetetski dodataka izvještava da magnezij oksid ima najnižu razinu od onoga što se zove " bioraspoloživost ", što jemjera koliko je učinkovitlijek na što je pušten u tijelo . Čimbenici kao vanjski premaz dodatak može utjecati na to koliko je magnezij apsorbira u tijelo , u skladu s NIH .
Nuspojave
Strah je bio povezan s magnezijem dodataka . NIH navodi na raspoloženje i mentalne promjene kao učinak lijeka , aCleveland Clinic javlja anksioznost javlja u one koje brandove poput Mag- govedo , iako takvi poremećaji raspoloženja ne događa često .
Alternative
najbolji način da se magnezij vam je potrebno je jesti hranu koja ga sadrži , prema NIH . To uključuje hranu prepuna klorofila , koji daje špinat i brokula da zeleni nijanse. Žitarice , mahunarke i orašasti plodovi su također dobri izvori minerala . Ako se mora koristitimagnezij dodatak , druge opcije uključuju magnezijev sulfat i magnezijev karbonat , koji su , kako je ustanovljeno da imaju veće stope bioraspoloživost od magnezijeva oksida .
